IF a pora treningów

nie nie trzeba, BTW to kwestia indywidualna.

Pytam, bo przy 20% T i 50 % W wychodzi mi ~350g ryżu/makaronu a zjedzenie tego to droga przez mękę wejdę bardziej na zbilansowaną (30%B30%T40W) i zobaczymy co się będzie działo.
Dzięki za odpowiedz

proporcje książkowe traktuj jako wyjściowe do dalszej obróbki zgodnie z obserwacjami ciała.

W zeszłym roku robiłem redukcję na IF + LC i ładnie zeszło:
http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg
tutaj moje wypowiedzi z przed roku https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q&A__Patrz_str_1_!_cz3-t835452-s9.html 
później ślub i po ślubie alko, jedzenie byle jakie i jestem w punkcie wyjścia, ale tak to czasem bywa. tym razem chciałem to zrobić przy maksymalnie nieprzetworzonym jedzeniu, warzywach i jak polecają na większości stron o IF na wysokich węglach, ale jak pisałem wcześniej wrzucenie w siebie tylu nieprzetworzonych węgli w kilka h to dla mnie droga przez mękę stąd moje pytanie.
Teraz zrobię to na zbilansowanej do końca, bo teraz wiem że waga nie jest wyznacznikiem dobrze przeprowadzonej redukcji.

wsztstko spoko, ale 10% bf to na oczy nie widziałeś. zdjęcia słabe, ale na tym końcowym bliżej 15 niż 10. % chyba, że miałeś mega docięte nogi i pośladki. Pierwsza to zdrowo 20% nie 11 z hakiem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-12 22:03:32

BF z wagi łazienkowej(a ona w hooj zaniża) także tym się nie sugeruj, tym razem się tylko ważę i mierzę pas.

Tym razem zrobiłem pierwsze normalnym aparatem, pośrednie robie dalej telefonem. Jak już zrobię ze sobą porządek to wrzucę dla porównania.

Zmieniony przez - Afrok w dniu 2013-01-12 22:15:36