TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

to wg mnie juz odpadasz na starcie (nie czytasz całości..)
skoro mowa o AKTUALNYCH fotkach w tym temacie przewinęła się jakies ~10 razy

+ drugi kolejny warunek: wykupiony abonament

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-01 15:14:01

banan14_88 heh niektorym mozna 1000razy powtarzac i nie zrozumieja :P

...a lessie rzeczywiście bez formy.

- wiek
29
- waga
68
- staz treningowy
6 lat wyjdzie, w okresie studiów 5 lat przerwa i teraz 1 rok
- najblizszy cel sportowy
Priorytetem dla mnie jest utrzymanie dobrej definicji mięśnia i złapanie w okresie roku przynajmiej 5 kg, a każdy kg u mnie to spore wyzwanie.
Utrzymanie BF na poziomie do 12-13%, ostatni pomiar 8,7
- planowana dieta zgodna z celem
Zdarza mi się opuścić posiłek i zjeść coś "syfiastego"
- planowany trening zgodny z celem
Piramiding przede wszystkim,najlepiej na mnie działa.
- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych
Nie ćwiczę dla rekordów
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty)
Biało,HMB,Monohydrat,aktualanie zacząłem gainera.

Zgadzam się na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia.

Wielkie sorry za ten tłusty druk.

innej fotki nie posiadam ;-(

ANKIETA :

wiek - 17 lat
staż - 1 rok
waga - 78-79 kg
najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej
szczerze mowiac diety brak 4-5 posilkow dziennie


Planowany trening - 3 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-12 rozkład:
pon = klata + triceps
wt = przerwa
śr = plecy + biceps
czw = przerwa
pia = barki + +przedramie (+kaptury)

nog nie cwicze po kontuzji ;-(

aktualne rekordy:
klatka ok 115kg

brak obciazenia na cos innego %_)

ostatnie (6 miesiecy) suple - carbo, omega 3, mass xxl

kolego o cyklach saa - tez piiszemy