Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3332
Z pewnością większość czytelników forum ma podobny problem. Chodzi o pogodzenie szkoły lub pracy z regularnością diety i treningów. Osobiście mój dzień składa się z średnio z 4 posiłków, jednak bywa różnie z ich wartością odżywczą, która uwarunkowana jest głównie czasem potrzebnym na ich przyrządzanie. Najczęściej jem:
- śniadnie - owsianka
-II sniadanie - 2 bulki (obfite, jezeli mozna je tak nazwac) + 2 banany
-obiad (kurczak z ryzem)
-kolacja (najczesciej jakies ciemne pieczywo + 1/2 kostki twarogu z jogurtem naturalnym)
-przed snem (puszka tuńczyka)
Dodatkowo uzupełniam to najczesciej dwoma porcjami gainera MCT, spozywanymi miedzy posilkami. Jednak nie wiem czy robie dobrze trzymajac taka diete, czy raczej niezbedne sa delikatne lub gruntowne zmiany w mojej "diecie". Prosze o rady.Celem jest oczywiscie masa:)Jednak przy wskazowkach prosilbym o uwzglednienie naprawde malej ilosci wolnego czasu! Dziekuje za wysluchanie mojego koncertu zyczen:P Z gory dziekuje za odpowiedzi,
Pozdrawiam,
Mortin!
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3332
Z kaloriami jest ok trzymam sie w granicach 3700 kcali ale nie jest to staly poziom z oczywstych wzgledow.
Jezeli chodzi o warzywa to sa jedynie w obiadowej surowce:(
A zdrowe tluszcze to wylacznie w tunczyku ktorego zalewam oliwa z oliwek no i przekaski ktorych rowniez nie napisalem, czyli pestki z dynii, orzechy i slonecznik.
Szacuny
5
Napisanych postów
862
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13850
Wiadomo tzreba sie obserwowac jezeli lapiesz fet szybko do obetnij troche wegle albo zmniejsz kalorycznosc. Ale jezeli wszystko gra i trzymasz sie diety to git
Wesolych swiat
Szacuny
2
Napisanych postów
263
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1664
lubie jak ktoś powtarza to co napisał jakiś specialista wyżej;>
a tak do tematu, hym moj brat czesto nie moze zjadać wielu posiłków, akurat na masie mu nie zalezy [spriner] ale własnie wszystkich potrzebnych wart. do bilansu dostarcza w paru a wiekszych;)
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg