Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

Kurfa nie wiem czemu, ale cholernie ciagnie mnie do Hiszpanii i mam zamiar sie nauczyć Hiszpańskiego za rok, jak wróce z kupą dolarów z USA <lol>

sak maj dik

to tez wszyscy zrozumieją

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-27 14:03:05

te gusta le gusta a la gasolina matalo Janek

mi tez sie podoba hiszpanski a ze mieszkam z 3 hiszpankami to mam okazje do poprawy zdolnosci jezykowych

w jakim poscie Gorum?

dzisiaj byly barki:
wyciskanie sztangi zza glowy 12x50, 10x60, 8x70, 6x80, 3x90, 8x70
unoszenie hantli bokiem 16x10, 12x15, 10x20, 10x17,5
unoszenie na tyl barkow na maszynie, nie wiem jakie obciazenia - 5 serii po 16-10 ruchow
podciaganie sztangi wzdluz tulowa 12x50, 8x60, 8x70, 10x50
cos ala szrugsy ze stojakow 12x100, 8x140, 6x160, 3x190, 3x210

prysznic i do domciu

BTW- troche ostatnio zaczalem kick boxowac, wiec ze wzrosrem masy na KO moze byc nieciekawie

ever a nie golum

w spamposcie w dopingu ofcorse

btw. czemu wiekszosc robi wyciskanie zza karku mimo ze jest bardziej kontuzjogenne ??

ja nie robię.
Boogie silna menda.
za dużó serii na barki jak dla mnie.
i nie ******l ze zrobisz technicznie wzniosy boczne ze sztangielkami 20 kg.ja na 17.5 już ledwo zipię , powyzej juz bym zarzucał.
zdr.

aktualnie robie trening obwodowy

3 obwody po 15 cwiczen

po ok 2 cwiczenia na grupe

przerwy 5-20sec

plus brzuch na koncu

bardzo chwale

a fujjj...toż to aerobik..
zdr.

aerobik

tak cwicza najwieksi fighterzy na swiecie w tym i ja

absolutnie nie

ciezary mniejsze o max 15% zaledwie
i to w ostatnich cwiczeniach