Posiłek przed i po treningowy pytanko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

T.Durden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 460

Czy lepiej jako posiłek przed i po trenigowy używać gainera czy oddzielnie carbo + białko?

Nie zadzieraj z idiotą, najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a później...
pokona doświadczeniem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NikosG

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 729 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3168

Ja zaraz po treningu pije carbo i kretke. 30 min po treningu gainerka. No ale gaine po silce to nie mus, moim zdaniem lepszy zwykly posilek. Teraz to zrozumialem :)

Pomoglem? Rzuc SOG'a...

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

bezposrednio po dobrze by było dać carbo i wpc w ilosciach 0d 0.5-1g wwna kg i 15g białka

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6318 Napisanych postów 76309 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756450

Jezeli podobne proporcje to wiekszego znaczenia nei ma.

Moderator działu Odżywianie

...

nopiotr

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9896

czyli carbo ok 50 gram zmieszać z białkiem wpc (a jakie inne też można wziąść?) ok 15 gram i dodac wody wymieszać i pić bezpośrednio po treningu?? a za godzinę posiłek pelnowartościowy bez tłuszczy, najlepiej ryż brązowy z piersią?

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

5-10 min po treningu cukry proste z białkiem np. BIAŁKO WPC i CARBO a 30-40min po tym posiłek wysokowęglowy i białko....np 150gram makaronu + 150gram twarogu

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

miwo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1499

nie rozumiem po co mieszać carbo z białkiem? po treningu głównym zadaniem jest uzupełnienie glikogenu w mięśniach. nie doprowadzajmy bezmyślnie do nadmiernego obciążenia organizmu trawieniem białka, na to przyjdzie czas. posiłek białkowo-węglowodanowy i tłuszczowy powinien być skonsumowany w drugiej kolejności.

pozdrawiam

...

gorum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4119 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16106

ale białko po to zeby aminokwasy caly czas krązyly w organizmie i zeby powstrzymac katabolizm

http://www.sfd.pl/temat268831/

Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)

...

miwo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1499

heheh od białka od wolnokrążących po "organiźmie" aminokwasów jest droga długa jak na księżyc. po treningu możemy sobie pozwolić na wyrzut insuliny, ale na trawienie białka już nie ;)

pozdrawiam

...