Jak rozszeżyć barki

pomijaj wiek i tak dalej - skoro się za to wziąłeś, to ewentualnie w przyszlosci bedzie to tylko i wylacznie Twoj problem a nie nasz..wiec tak:
oprocz genetyki , ktorej wiadomo nie przeskoczysz ...lub bedzie to bardzo trudne ,liczy sie takze odpowiedni plan treningowy itd.
na poczatek prosze - zamiesc dotychcasowy plan (cały) oraz ewentualnie wczesniejsze (tylko barków)

póki co powiem,ze ja najlepse efekty zawsze widzialem po unoszenieu bocznym sztnagielek, jest to moje jedno z najbardziej lubianych cwiczen i na pewno korzystnie wplywa na wizualen poszerzenie - poniewaz boczne aktony miesni narramiennych (miedzy innymi) sa za to odpowiedzialne

nie zaszybko zaczełeś :> ?????

jeśli chcesz się poszerzyć to oczywiście trening barków ale również trening najszerszych pleców bo one też wpływają na szerokość postury.poza tym genetyki nie zmienisz i jak masz wąski szkielet to będzie ci trudniej niż tym co mają szerokie ramiona .

"zaczełeś" , pewnie że za wcześnie,luknij do atlasu ćwiczeń i nie zaśmiecaj forum

hmmmm to jak ty to cwiczysz ze klata rosnie a bary nie?? robiłes wogule barki?? co do cwiczen to zobacz w atlasie tam jest mnostwo cwiczen do wyborku do koloru =P a tak poztym to wczesnie zaczynasz

Przestancie juz z tym "za wczesnie zaczynasz" bo i tak jak chce to zacznie Mi tez tak mówili rok temu (miałem 14 lat) ale i tak te wszystkie słowa miałem gdzies

dzięki wszystkim
a zgadzam się i to w 100% z Andrzeyem
bo co mnie to obchodzi że zawcześnie

Byc moze bedziemy żałowac pozniej ale żyjmy i cieszmy sie chwilą

Eeee, mi tak mówili 2 lata temu (miałem 13 lat) i teraz serio żałuje

a co ci sie stało że żałujesz ????????

Jest inwalida