lukas1988

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3315

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2006 (13:33)

Data rejestracji 31.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Doniu - uciekaj !!! witam... może ktoś wie z ka można ściągnąć teledys doniu - uciekaj bo potrzebuje mieć fote tatoo które ma jeden z bokserów na tym teledysku (dokładnie z prawej ręki) a może ktoś ma fote taką ??? za pomoc nagradzam sogami !!! pozdro	5	2005-11-10 19:14
Odżywki i suplementy	kreatyna witam !! kupiłem właśnie kreatyne firmu olimp 150 cap. i mam takie pytania : - czy lepiej brać tak jak zaleca producent 4 cap. dziennie w t i nt czy też w t 4 przed i 4 po treningu i w nt 4 na czczo - czy nie mając diety nic mi nie grozi po tym ??	13	2005-09-21 16:36
Odżywki i suplementy	Warto czy nie ?? siema !! mam następujący dylemat: otuż na zime planowałem zrobić cykl z kreatyną ale z tego co wiem to cykl kretki trzeba robić jak już 4 razy w roku !!?? no i teraz jak ja chciałem zrobić tylko jeden cykl to czy warto bo mój kumpel przeszedł tylko	7	2005-09-04 15:38
Po siłowni, o siłowni	klatka chodzi o to że mam lepiej rozwiniętą zewnętrzną część klatki od wewnętrznej górnej i dolnej ... więc tak 1. jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni 2. robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ?? 3. czy	7	2005-08-19 21:41
Trening dla zaawansowanych	co sądzicie o moim planie ?? trening 4 razy w tygodniu pn. klata + triceps śr. barki + bic pt. klata (lżejszy trening) + brzuch sb. plecy+ bic do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo	13	2005-08-14 11:07
Trening dla zaawansowanych	mój plan POMOCY !!! z siłownią jestem związany jakieś 7 miesięcy (fotki niedam bo to za krótki czas i niema czym sie chwalić :p ) od 3 tygodni ćwicze wedłóg planu który wydaje mi sie mało efektowny. świcze w własnej siłowni w piewnicy :p narazie niemam wyciągu co mi	12	2005-07-31 10:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co brać żeby zwiększyc siłe i nabrać żeźby	2006-02-04 17:22
Trening dla zaawansowanych	Jaka muza do treningu?	2006-01-09 22:27
Odżywki i suplementy	xp po raz kolejny:)	2006-01-03 15:42
Zdrowie i Uroda	odstajace uszy :(	2005-12-30 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 15 lat i szukam pomocy	2005-12-29 18:43
Zdrowie i Uroda	Wyszusz krostki w domu !!	2005-11-27 21:27
Po siłowni, o siłowni	Doniu - uciekaj !!!	2005-11-10 20:18
Trening dla zaawansowanych	Technika w wyciskaniu	2005-11-05 16:33
Trening dla zaawansowanych	"psztrykanie" palcami i innymi stawami	2005-10-26 16:28
Zdrowie i Uroda	Krwiak pod paznokciem, palucha w stopie.	2005-10-24 15:58
Odżywki i suplementy	kreatyna	2005-09-23 20:59
Odżywki i suplementy	kreatyna	2005-09-23 20:27
Odżywki i suplementy	kreatyna	2005-09-21 20:04
Odżywki i suplementy	kreatyna	2005-09-21 17:54
Odżywki i suplementy	kreatyna	2005-09-21 16:49
Baza klubów Sztuk Walki	Nadruk na bluzie	2005-09-19 19:06
Odżywki i suplementy	Warto czy nie ??	2005-09-04 16:21
Trening dla zaawansowanych	Jak rozszeżyć barki	2005-09-01 17:08
Odżywki i suplementy	najlepsze na masę	2005-09-01 15:32
Trening dla zaawansowanych	Są ćwiczenia tylko na dolna partie brzucha?!??	2005-09-01 15:29
Trening dla zaawansowanych	Basen	2005-09-01 11:11
Targowisko	Tanie perfumy !!! po co przepłacac	2005-09-01 11:07
Trening dla zaawansowanych	Są ćwiczenia tylko na dolna partie brzucha?!??	2005-09-01 11:03
Po siłowni, o siłowni	najmniej ulubione cwiczenie...	2005-09-01 11:02
Trening dla zaawansowanych	brzuszek :)	2005-08-26 20:27
Administracja i Moderatorzy	ban ban tulipan	2005-08-25 11:03
Trening dla zaawansowanych	trening 6 weidera	2005-08-24 09:16
Sztuki Walki	Jak pokonać strach...	2005-08-23 19:59
Po siłowni, o siłowni	Mp3_Kulturysta	2005-08-22 12:18
Po siłowni, o siłowni	Mp3_Kulturysta	2005-08-21 13:05