blast3r

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

292

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2005 (20:42)

Data rejestracji 07.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	soki co z sokami owocowymi 50% 25% typu tymbark w kartonie. obowiazuje mnie ogulna redukcja bilans ujemny czy przy redukcji takie soki sa wskazany czym je zastopic?	10	2005-09-02 16:43
Galeria Zdjęć	reaktywacja <br><br>o to ja! 6 miesiecy dluzsza przerwa (1 rok) i teraz jestem po 2 miechach co otym sadzicie 178cm 83,5 kg	12	2005-09-29 16:00
Trening dla zaawansowanych	regeneracja ile powina trwac regeneracja i czy lepszy jest lekki trening czy przerwa na jakis czas????	11	2005-09-29 20:42
Trening dla zaawansowanych	jak dlugo?? ile powinientrwac optymalnie trening na mase + dieta masowa ? bez zmieniana planu,diety i bez regeneracji ?	5	2005-09-29 16:53
Trening dla zaawansowanych	jak to zorbic? jak cwiczyc aby gubic tlusz a budowac miesnie? jakeigo treningu uzywac i w jakiej kolejnosci o ebdize najlepsze?	1	2005-09-19 14:04
Trening dla zaawansowanych	zerknijcie na to =) ocencie ten planik na klatke...cel: masa klatka trenowana 1 w tygodniu w taki sposob wyciskanie stangi na plaskiej 4x : 12,10,8,6 progresja +5 kg wyciskanie stangi na skow w góre 4x : 12,10,8,6 progresja +5kg rozpietki na skosie hantelkami 4x	4	2005-09-15 22:09
Trening dla zaawansowanych	Przenoszenie ? przenoszenie hantelka z nad głowy to cwiczenie pomaga w rozbudowie klatki czy raczej to rozsciaganie ? czu uzywa sie progresji w tym cwiczeniu i czy wlonczenie ttego do takeigo treninku bedzie dobre: wyciskanie na plaskiej sztanga 4x 12,10,8,6	1	2005-09-13 11:03
Trening dla zaawansowanych	sutki mam tluszcz pod sutkami przez co troche one odstaja od reszty jestem na redukcji i troche spadlo z klatki tlyko gorzej bo wlasnei z tej okolicy cos opornie idize jest jakis sposob na to? co poleciacie ejszcze na redukcje opruvcz aerobow silki diety	8	2005-09-09 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	jak na tym wyjde? moje zapoczebowanie kaloryczne ok. 2700kcal dieta wychodzi mi ok 2000kcal a spalam ok 3000kcal jak na tym wyjde ? czy to mozliwe zebym tyle spalał ? wsumie tluszcz polecial w dół. a drugie pytanie zna ktos mzoe przelozenie miedzy spalanymi kaloriami	12	2005-09-07 22:39
Trening dla zaawansowanych	ROWER ile g tłuszczu spala 1h jazdy na rowerze na pusty zolądek ?? wie ktos moze ? a drugie pytanie robie aeroby 2 x dziennie po ok. 50 min jazdy rowerem 7x na tydzien jak widizcie efekty tego? bedzie ok?	3	2005-09-05 13:14
Trening dla zaawansowanych	zadziała? co myslicie o aerobach 2x dziennie(po 50 min) 6x w tygodniu i do tego dieta ? spadne co z tluszczem ? no i silowe 3x w tygodniu do tego ? ile kg moge tym zdzialac i w jakim czasie?	4	2005-09-03 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc? doradzcie co moge jesc przy diecie redukcyjnej jakie produkty ? bo nei ma zielonego pojecia za co sie brac tak zeby nie dowalic kcal i tluszczu pomocy!!!!	4	2005-09-03 12:20
Trening dla zaawansowanych	lydki czego brakuje worganizmie albo czego jest to objawiem: skurcze lydek i bul z tym zwiaany praktycznei caly czas niekontrolowane skurcze miesni ?	1	2005-09-02 22:58
Trening dla zaawansowanych	brzuszek jakie cwiczenia na górna czesc i srodkawa brzucha nie moge tego wyczaic nigdzie =/ i ile razy tygodniowo brzuszek robic zeby zniego cokolwiek spalic ?	2	2005-09-02 12:13
Trening dla zaawansowanych	redukcja a.. tran...wspiera w jaki kolwiek sposob redukcje tluszczu ????	1	2005-09-01 21:45
Trening dla zaawansowanych	Bedzie tak? jak myslicie uda mi sie cos spalic tluszczyku przy silce 3x na tydzien rowerek 2x dziennie 5 razy na tydzien, l-karnitynce ujemnym bilansie kalorycznym i ostrym katowaniu brzuszka codziennie ??? jak to widzicie beda efekty??? :)	2	2005-09-01 17:08
Trening dla zaawansowanych	spalanie trening na mase a spalanie opony z brzucha ma ktos jakies pomysly??? jak to polonczyc ?	2	2005-09-01 15:00
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myslicie ? mam takie pytanie...cwicze 3 razy tygodniowo na silce(masa)..wszystko jest ok masa rosnie ladnie zaczyna wszystko wygladac...poza jednym szczegółem brzuch...zdeka jest zatłuszczony tradycyjna opona...i teraz rodzi sie pytanie 3x tygodniowo masa + 3x	5	2005-09-01 12:33
Odżywki i suplementy	Ile optymalnie ? mam pytanie co do l-carnityny forte plus (500mg) jak ja dawkowac ? mam trening masowy ile tabletek i jakie odstepy czasu od posilku,treningu ?? (tabletka do łykania nie ta do ssania) z góry dziekuje	2	2005-08-29 14:42
Odżywki i suplementy	Co lepsze co lepsze olimp karnityna forte plus czy moze olimp fat burner plus dodam ze chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu zalegajcego na brzuchu i klatce mam typowy trening na mase pozatym rower...i duzo chodu co polecacie??? co lepiej działa ? bilans	5	2005-08-23 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Rower mam takie pytanie czy przejechanie codzienie 30 km na rowerze da efekt w postaci spalenia tkanki tluszczowej z brzucha...czy jeszcze cos bedzie poczebne do tego???	6	2005-06-07 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	jak dlugo??	2005-09-29 18:37
Galeria Zdjęć	reaktywacja	2005-09-29 16:13
Galeria Zdjęć	reaktywacja	2005-09-29 16:07
Trening dla zaawansowanych	klatka	2005-09-27 13:37
Trening dla zaawansowanych	trening na klate, ocencie!	2005-09-16 21:53
Trening dla zaawansowanych	zerknijcie na to =)	2005-09-16 14:35
Trening dla zaawansowanych	sutki	2005-09-11 10:34
Trening dla zaawansowanych	sutki	2005-09-10 14:32
Trening dla zaawansowanych	sutki	2005-09-10 12:57
Trening dla zaawansowanych	Wybrane partie ciala	2005-09-09 13:45
Po siłowni, o siłowni	nie róbcie tego co ja !!! nie popełniajcie tego błędu !!!!!!!!!!!!!!!	2005-09-09 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	jak na tym wyjde?	2005-09-08 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	jak na tym wyjde?	2005-09-08 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	jak na tym wyjde?	2005-09-08 10:03
Trening dla zaawansowanych	POMOCY !!	2005-09-06 22:20
Trening dla zaawansowanych	POMOCY !!	2005-09-06 22:15
Trening dla zaawansowanych	Ahh ta falda ponizej klatki:(	2005-09-06 22:07
Trening dla zaawansowanych	grube nogi , trening na redukcje ...	2005-09-06 22:02
Trening dla zaawansowanych	ROWER	2005-09-05 13:43
Trening dla zaawansowanych	filmiki	2005-09-03 12:01
Trening dla zaawansowanych	Ile kosztuje średnio siłownia????	2005-09-02 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	soki	2005-09-02 16:49
Trening dla zaawansowanych	redukcja a..	2005-09-02 12:08
Trening dla zaawansowanych	Jak rozszeżyć barki	2005-09-01 17:13
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myslicie ?	2005-09-01 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rower	2005-06-08 11:46