CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

Chciałem się przed tym ustrzec, bo Forum i tak jest zaśmiecone wieloma bezsensownymi postami gdzie pada jedno pytanie i jedna odpowiedź i na tym tyle. Moje kwestie były dosyć zbierzne z tematem głównym "Chcesz schudnąć zajrzyj tu" ale chyba masz racje. Lepiej było założyć własny temat.

eno pierwszy raz widzę tego posta i nareszcie dieta udokumentowana i potwierdzona fotkami tak powinno być, a nie wciskać kit... Dzięki to dla mojej mamy pzdr

mam nadzieje ze moze i mi to pomoze ;]
bo wygladam mmm ;] nie za ciekawie :P
waze 85kg na 187cm wzrostu....... niewiem niektorzy waza podobnie ale sa chudzi a ja zarastam :)
bede staral sie trzymac tej diety ale z treningiem jestes widze bardziej obiegana w temacie niz ja :P
mam laweczke i sztange z obciazeniem max 50kg.
a chcialbym tez jakis trening na tydzien ustalic :P
moze ktos cos wypowie sie na ten temat ^^

Ej ale zobaczylem i przeczytalem skladniki tej diety ile kasy na to wydalas? :o

hey,bylam na wakacjach i zaraz znowu wyjezdzam,jak wroce to odpowiem wsyztskim.
kasy nie dużo,to maslo orzechowe jest dorgie,ale sloik starcza na miesiąc więc porownywalnie z maslem zwyklym cenowo wychodzi.

czesc.. mam pytanie. Jadłas codziennie to samo czy to jest przykładowy spis?

mniej wiecej podobnie,ale staralam sie urozamicać,to bylo akurat na mazurach więc głownie jadłam ryby różne.

Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety wegle..) aw dni nietreningowe.. 1000.. oczywisciie zapomnialam ze 2 razy w tyg chodze ejszcze an siatke.. waze 65 kilo.. i mam 166.. a chcialabym dosc.. do 55 :] bo.. jestem cala otluszczona.. A..czy jak bede robila cwiczenia na rece i ramiona.. na silce przy malym obciazeniu w serii 2 razy po 15 beda mi sie powiekszaly tam miesnie?? bo juz wg. mnie mam za duze?? moze miktos powiedziec jakie bledy robie?????

hej,sorry że dopiero teraz odpowiadam,ale gdzieś mi zginął ten post.
jeśli nadal potrzebujesz rady to:
małe obciążenia w seriach po 15 powt.w krotkich odstępach czasu nie zwiększają masy przy diecie redukcyjnej,a tylko utwardzą mięśnie, przejrzyj treningi Michaila 'na gęstość'. Nie mogę powiedzieć co robisz źle ponieważ nie wiem dokładnie co jesz i ile.

czy ktoś tu jeszcze zagląda?