"1. Zalecana przez Ciebie liczba powtórzeń (15)... ma kształtować dynamikę? Taka liczba powtórzeń jest stosowana przy zwiększaniu wytrzymałości siłowej. "
- przy zwykłych przysiadach owszem ale nie dynamicznych,poprawiają wytrzymałość ale głównie dynamike
"2. Ciężar 20-25kg w ćwiczeniu podstawowym (na jedną z dużych grup mięśniowych), jakim jest przysiad? Też ciekawe rozwiązanie. Przy kształtowaniu cech siłowo-szybkościowych zaleca się stosowanie ok. 60% CM (tak jak to zaproponowałeś w następnych przysiadach) "
- i pewnie jeszcze w okresie przedstartowym albo jeszcze lepiej startowym
"Są różne metody treningowe, ale są też pewne standardy których nie powinno się przekraczać. "
- 60% i ani grama mniej ani więcejoh tak i oczywiście cały świat ćwiczy według Kammenowskich standardów z czołówką sprintu na czele
"proponuje ci wyskoki z pół przysiadu "
- po co? skoro pylometryke ma w piątek ,myślę ,że będzie lepiej jeśli skupi się w środe na przysiadach
a po całym treningu łącznie z 5minutowym rozciąganiem warto czasem wziąść gorącą kąpiel z solą ,dzięki temu można zmniejszyć zakwasy na drugi dzień ,ty Kammen tez mozesz skorzystać
maniak3 - to środe sobie odpuść ,możesz za to w 4,5,6 tyg. zrobić 3 tydz.SD2 w piątek; Jeśli jednak zamierzasz przygode z biegami ciagnąć dłużej to musisz znaleść jakąś siłownie albo troche sprzętu bo siłownia u sprintera jest ważnym elementem całego przygotowania.
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie