jak brac bialko?

szukalem w wyszukiwarce ale niczego nie znalazlem
chyba ze zle szukam hehe
chodzi mi o to ze mam kreatyne, tauryne i bialko
spozywam to tak
krea i tauryna rano
krea i tauryna po treningu odrazu i po 40 min bialko 35g
na wieczor 35g bialka...
tak niby powinno byc dobrze, ale
przed chwila dowiedzialem sie od goscia ze to jest troche zle
chodzi tu o bialko ze powinienem je spozywac przed treningiem
(bialko olimpu) bo po odlozy mi sie troche w tluszcz...
nie wiem na ile to prawda dlatego pytam

pozdro

jak nie będziesz przesadzał z białkiem - i nie mowie o jedno razowych posiłkach ale o oglnym bilansie bedzie ok

g**** prawda, tak jest dobrze. Białka byś musiał spożywać w ****u i jeszcze troche, żeby ci sie odłożyło w postaci tłuszczu. Wychlastaj kolesia po pysku i powiedz, ze jest leszcz!

brawo dudek

ok dzieki wielkie
choc gostek jest na studiach chemicznych i jest 3 razy szerszy
ode mnie bo bierze leki sterydowe ( i przy okazji sie rozrasta
na masie troche hehehe
ale wiedzialem ze cos kreci
SOG ale chyba juz nie wejdzie :/

pozdro

tak Dudek, tak mu powiedz, hehe ;)

Zenon - sraj na to co Ci ten laps mówi, przed treningiem brac białko to wierutna bzdura, uderzaj spokojnie na nockę!

łykaj kiedy potrzebujesz

hmmm
białko przed treningiem to nie jest głupi pomysł
ale ja w porach około treningowych preferuję raczej węgle
przed treningiem - zeby dostarczyc energii
po treningu - zeby uzupelnic glikogen
białko raczej nie odkłada sie w postaci tluszczu

W nadmiarze białko przerabiane jest na energie, a jesli jej mamy za duzo to magazynuje sie w postaci tluszczu. Ale nie pękaj, musiał bys tego białka z 3g/kg masy wcinac przy tym lekko cwicząc zeby cos z tego zostalo przerobione na cele energetyczne.

jezeli chodzi o spozywanie bialka i przed i w czasie trenigu, to z tego co mi wiadomo podwyzsa wydolnosc. wiec nie jest to taka wielka bzdura, z tym ze tak robia chyba kolaze a ty bierz spokojnie po trenigu...i na sen, jak jest wolnowchlanialne.

A ile razy już udowadniano że przez około 45 min po treningu układ trewienny jest pobudzony i można spokojnie wtedy coś zjeść. A ja już chyba w każdej możliwej gazecie czytałem że Białko od razu po treningu i już...

Heh, z tego co wiem białko nie może się odłożyć jako tłuszcz. Nadmiar jest trawiony.