jak brac bialko?

ale te ilosci magazynowanego bialaka sa zalosnie niskie tyle co we krwi ,wiec mhmm jak mowia co za dzuo to nie zdrowo dlatego ja mam tylko 200g bialka w dieice

a ja od 160 do 180.
Ale waże nieco wiecej raczej
Zdr.

heh- ja sie kiedys naczytalem, ze Coleman eksperymentowal z 200 jajami dziennie ...
i na "diecie" wysokobialkowej sobie robilem szejki potrenigowe 60-70g bialka- bebzon mi troche wywalilo, ale klatke pocieta mialem
(o gazowni nie wpominam)

hehe, ja kiedyś stosowalem 3 szejki dziennie dodatkowo, i..szła mi masa jak dzika, do pewnego momentu
No, mięśnie to to nie były
Zdr.

no
pamiętam..doprwalem pierwsze białko..
w tydzien 2 kilo na wadze Moze to wszystko lezało w jelitach
Zdr.

58% bialek jest zamienianych do glukozy...


to raczej troche za ogolnie powiedziane...poszczegolne aminokwasy moga byc uzyte jako tak w miare energia..bo nawet nie siegaja koncowa kalorycznoscia weglowodanom...

a aminokwasow tych w skald bialka wchodzi niewiele i tak naprawde 4kcal z bialka dla organizmu to jest wartosc z dupy wyjeta...bo juz dawno wiadomo ze wydatek energetyczny na przemiane bialka w energie jest wyzszy od uzyskanego efektu...
im wiecej bialka w diecie tym wieksza termogeneza oczywiscie do pewnego stopnia...jesli ktos daje 6 tys kcal na dzien i ma w diecie pol kilo bialka to rano sie budzi i tonie we wlasnym pocie...
i nie rosnie wtedy ani bebezol ani miesnie...poniewaz sytuacja robi sie na tyle niekomfortowa ze wraca sie do normalnego jedzenia...

jesli ktos zna przypadku tycia po bialku to prosze o info...ja moge zapodac przyklad kolesia ktory jadl tyle gainera ze jego przemiana materii spowodowala silna termogeneze, problemy ze snem i brak kondycji...ponoc przy ok 7tys kcal na dzien...

fakty sa troche inne niz podaje literatura biochemii...czlowiek nie jest w stanie sie otluscic od bialka...chyba ze robi nadwyzke kcal za pomoca ww i tluszczy bo te sa naturalnie prawie w calosci wykorzystywane...

no tak powstaje , ale tez bez przesady - np najwięcej amoniaku wydziale sie pod czas pracy mięsni .. na pewno wpływa to na nerki ale są one jednak w głownej mierze obsadzone duza ilościa białka.


ja kiedys panowie jadłem 4,5g białka przez rok czasu wiec wiecie


no własnie ... misoo dobrze napisał ... chco widze ze mam jeszcze braki w tym wsyztskim

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-17 00:27:33

podsumowojc w malych ilosciach tak do np. 90g nie ma szans na
takie cuda??

pozdro

jak nie będziesz przesadzał z białkiem - i nie mowie o jedno razowych posiłkach ale o oglnym bilansie bedzie ok