Porusz swoją klatkę !!!

Mam 2 pytania:
1 Czy w 1 i 2 cyklu przewidziana jest jakąś progresja? Czy cały czas tym samym ciężarem?
2 Będę wykonywał ten trening. Gdzie zamieszczać ten opis postępów? W tym poście?

1 Czy w 1 i 2 cyklu przewidziana jest jakąś progresja? Czy cały czas tym samym ciężarem?

>>>1 - staly ciezar, chyba ze bedziesz wychodzil grubo poza 15 powt, wtedy dorzuc. 2 ciezar dobrany procentowo. Jesli w czasie trwania cwiczenia beda szly zbyt latwo zastosuj wskazowki z uwag do tego cyklu, lub mozesz dolozyc ciezaru.

2 Będę wykonywał ten trening. Gdzie zamieszczać ten opis postępów? W tym poście?

Postepy zamieszczaj sobie w notatniku o jak wszystko skonczysz to zrob podsumowanie i wklej tutaj Tka bedzie bardziej przejrzyscie

ok zrobie tak

Powodzenia, na zachętę sogaczyk

odbijam, ale nie wiem czy wszedl :D

Jedno krótkie pytanie, czy mogę tym systemem treningowym trenować cale ciało? Jeżeli tak napisz mi tylko ile serii na duże partie mięśniowe i ile na małe w ciagu tyg.

Znajdz inne temty z cyklu "Porusz swoje"

Witam Mawashi!
Napisałeś, że "W dniu trenowania klatki piersiowej najlepiej ćwiczyć biceps." Czy mógłbyś trochę rozwinąć tą myśl bo ja właśnie tak ćwiczę, że łączę klatkę z bicepsem na jednym treningu i chiałbym się dowiedzieć coś więcej o zaletach łączenia tych dwóch grup? Z góry dziekuję za odpowiedź!

Jak w tym planie zrobisz barki z tricepsem to bedzsie optymalne polaczenie ktore zagwarantuje odpowiedni odpoczynek tricepsom. Poza tym szczegolnych zalet nie ma to polaczenie - mozna rowniez zrobic triceps, ale proponuje cwiczyc go w osobnym dniu.

Witam. CHciałbym się dowiedzieć czym zastąpić ćwiczenia
3) Buterfly
4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc??
chcę od jutra zacząć ten 1 cykl i czym zastąpić te ćwiczenia?

P.s ładują wam się gify w Atlasie ćwiczeń na www.kulturystyka.pl ?? bo chciałem zobaczyć ćwiczenia i nie chcą mi się gify ładować.