być silnym znaczy być pożytecznym
MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/
...
Napisał(a)
imho mało - dodaj zdrowych tłuszczy,a po treningu sam miód,to mleko to tylko żołądek może nadszarpnąć;) spalacz sobie daruj,tym bardziej jeśli z kasą krucho,lepiej kawa przed aerobami,taniej i jak sądzę równie skutecznie wyjdzie,najlepiej kup glukozę,ok 2zł za paczkę, po 2 łyżki po treningu z wodą
...
Napisał(a)
Lauro gratuluję świetnych efektów, myśle że dzieki tobie wiele osób uwierzyło że schudnąć jednak MOŻNA.
Mnie najbardziej przekonaly twoje zdjecia, reeeeaally nice :)
co wazne osiagnelas rezultaty stosujac calkiem przyjemna diete, i bez katowania sie (dla mnie przynajmniej zabojczą)CKD.
Mam wielka prosbe, czy mozesz napisac jak wygladaly twoje posilki na samym poczatku odchudzania? Chodzi mi dokladnie o pierwsze dni i tygodnie, kiedy zaczynalas walczyc z tłuszczem.
W diecie ktora rozpisalas na poczatku posta piszesz m.in. o chlebie, ktorego jak pozniej twierdzilas nie jadlas przez pierwsze tygodnie.
Moze jestem zbyt dociekliwa, sorry, ale jak mowia diabel tkwi w szczegolach.
jestem dopiero na poczatku drogi, i pare bardzo konkretnych wskazowek bardzo by sie przydalo :)
pozdrowki,
de Londres
Mnie najbardziej przekonaly twoje zdjecia, reeeeaally nice :)
co wazne osiagnelas rezultaty stosujac calkiem przyjemna diete, i bez katowania sie (dla mnie przynajmniej zabojczą)CKD.
Mam wielka prosbe, czy mozesz napisac jak wygladaly twoje posilki na samym poczatku odchudzania? Chodzi mi dokladnie o pierwsze dni i tygodnie, kiedy zaczynalas walczyc z tłuszczem.
W diecie ktora rozpisalas na poczatku posta piszesz m.in. o chlebie, ktorego jak pozniej twierdzilas nie jadlas przez pierwsze tygodnie.
Moze jestem zbyt dociekliwa, sorry, ale jak mowia diabel tkwi w szczegolach.
jestem dopiero na poczatku drogi, i pare bardzo konkretnych wskazowek bardzo by sie przydalo :)
pozdrowki,
de Londres
'I don't know know where the answers lie, but I try not to get hung up on the questions.'
...
Napisał(a)
początkowo jadłam mniej więcej dwie kromki ciemnego chleba dziennie,potem już więcej i wydaje mi się że nie ma to tak dużego znaczenia,jeśli pieczywo jest gruboziarniste i nieprzetworzone to usprawnia trawienie,bo zawiera dużo błonnika.polecam gorąco dosypywanie do kanapek i sałatek OTRĘBY i ZARODKI PSZENNE
być silnym znaczy być pożytecznym
MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/
...
Napisał(a)
dzięki za odpowiedz!
zatem prawdziwy penoziarnisty chleb jest ok,trzeba niestety uwazac teraz na te wszystkie farbowane karmelem i posypywane dla niepoznaki ziarnami "chlepki i bulecki", ktorych pelno w supermarketach.
laura powodzenia w modelingu i rob dalej dobra robote na forum.
I'll stay tuned;)
pozdruffki
de Londres
zatem prawdziwy penoziarnisty chleb jest ok,trzeba niestety uwazac teraz na te wszystkie farbowane karmelem i posypywane dla niepoznaki ziarnami "chlepki i bulecki", ktorych pelno w supermarketach.
laura powodzenia w modelingu i rob dalej dobra robote na forum.
I'll stay tuned;)
pozdruffki
de Londres
'I don't know know where the answers lie, but I try not to get hung up on the questions.'
...
Napisał(a)
a czy taka glukoza(lub cos w tym stylu) jest niezbedna po treningu?? czy mozna np zjesc tak z 40 min po normalny posilek??
...
Napisał(a)
wrrrrrrrrrr,już o tym pisałam sto razy;) po treningu organizm MUSI UZUPEŁNIĆ GLIKOGEN.jeśli nie dostanie cukru z pozywienia zacznie TRAWIĆ MIĘŚNIE i cała robota na nic.
być silnym znaczy być pożytecznym
MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/
...
Napisał(a)
mój nowy posiłek potreningowy:)
120g białego chudego B:23,76 T:0,6 W:4,2
łyżka śmietany
łyżka miodu
troszkę cynamonu
pół szklanki(po ugotowaniu) ryżu brązowego B:9,6 T:2,64 W:85,2 błonnik: 5,64
zmieszać.
MNIAM
120g białego chudego B:23,76 T:0,6 W:4,2
łyżka śmietany
łyżka miodu
troszkę cynamonu
pół szklanki(po ugotowaniu) ryżu brązowego B:9,6 T:2,64 W:85,2 błonnik: 5,64
zmieszać.
MNIAM
być silnym znaczy być pożytecznym
MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/
...
Napisał(a)
TFU! z rozpędu policzyłam ryż też dla 120g,podzielcie te wartości na pół,pół szklanki to jakieś 50-60g
być silnym znaczy być pożytecznym
MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/
...
Napisał(a)
Laura, ale chyba nie polecasz tego posiłku na redukcję?
z tego co wiem to robisz teraz masę..
pozdr
de Londres
z tego co wiem to robisz teraz masę..
pozdr
de Londres
'I don't know know where the answers lie, but I try not to get hung up on the questions.'
Poprzedni temat
vodka :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
dieta do oceny
Polecane artykuły