> to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze.
Zmeczenie miesni nie ma nic wspolnego z bodzcem do ich wzrostu.
> To jak ja mam inaczej zangarzować całą klatke (jeśli 3 razy
> w tygodniu bede na silce to na każdym treningu inny skos,
> ale to wyjdzie w podsumowaniu 1 raz na tydzień dany skos,
> czy to naprawde coś da?)
Roznice w wyciskaniu na roznych skosach sa minialne. Jezeli chcesz naprawde rozwinac cala klatke, to powinienes do wyciskania dodac cwiczenie w innej plaszczyznie, np. dips.
Innymi slowy, na klatke 2 cwiczenia, yciskanie na laweczce (w kolejnym cylu HST mozesz zmienic skos, jak chcesz) plus dips.
Na grzbiet podciaganie na drazku (albo lat machine) i drugie cwiczenie (znowu w innej plaszczyznie) np. T-bar rows. (Sorry, nie znam dobrze polskich nazw cwiczen).
Na inne miesnie wystarczy po jednym cwiczeniu. Chyba, ze masz np. slabo rozwiniete miesnie cworoglowe uda, to wtedy mozesz tez do przysiadow z sztanga dodac drugie cwiczenie. Chociaz ja uwazam, ze przysiady powinny wystarczyc. Zwlaszcza, jak trenujesz "tylko" 3 razy w tygodniu, to powinienes robic zarowno przysiady jak i martwy ciag na kazdym treningu.
> A co do chodzenia 6 razy w tygodniu to nie wiem czy to jest możliwe.
Nie musisz. Ja chcialem tylko powiedziec, ze metoda HST nie nakazuje tzrenowania dokladnie 3 razy w tygodniu Sam Bryan Haycock zaleca np. 6 treningow w tygodniu, w trzech dniach. Tzn. w dniach treningowych 2 treningi dziennie - rano i wieczorem.
HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock