CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

15 grudzień 2004:
--- Jastrzębie czyli ja --- przerobiłem właśnie całą Cykliczność I i mam pytanie czy ciągłe opóźnienia w każdym kolejnym cyklu z Cykliczności I będą się w tym roku tez powtarzały? bo jak tak to może zrobić celowe opóźnienie i zacząc ćwiczyć cykliczność II z 1 miesięcznym poślizgiem, bo z taki przeważał w I cykliczności
czy może jesteś juz na to przygotowany i masz każdy kolejny cykl juz teraz zaplanoawany i rozpisany?
--- Michail --- Do końca roku planuję zamknąć Cykle I, II i III we wszystkich grupach.

Niestety plany się nie udały Michailowi - poprzestał na Cyklu II i od 20 grudnia nie pojawił się w tym poście.
Ja jak zawsze nie do końca ufny, rozpocząłem Cykliczność II z świadomym poślizgiem - obecnie jestem w 2 tygodniu Cyklu II i do jego zakończenia pozostał mi jeszcze 1 miesiąc.
Więc pozostało mi wierzyć, że Michail w tym czasie się pojawi i wrzuci kolejny Cykl III.
W oczekiwaniu na szefa - Jastrzębie
Pozdrowienia dla wszystkich

Ja chyba za tydzień po przerwie regeneracyjnej pojade normalnym planem na mase, bo w cykliczności niestety nie ma narazie cyklu III. Potem najwyżej rozpocznę od nowa cykliczność bo wiem że w tej akcji istnieje coś niezwykłego. Pozdrawiam.

Ćwiczenie na mięśnie 2 głowe ud "Zginanie nogi z krążkiem" Jak się wykonuje te ćwiczenie ?

rozyn - przywiązujesz krążek do nogi sznurkiem, stajesz na jakimś podwyższeniu (ewentualnie może być bez tego, ale wtedy nie wykonasz pełnego ruchu) i zginasz nogę w stronę pośladków, później przywiązujesz krążek do drugiej nogi i to samo.

PhOeNiXx - może HST spróbujesz?

A jakim ćwiczeniem można zastąpic zginanie nogi z krążkiem ?

Kozik SOG

Zginaniem nóg na maszynie, lub przyrządzie, który często jest montowany do ławek sprzedawanych w supermarketach. Innego pomysłu nie mam.
Sog nie wszedł, ale dzięki za chęci

Kozik z HST to planuje w następnym roku zacząć, bo to według mnei fajny trening, aczkolwiek cieżki do rozszyfrowania :P Pozdrawiam :P

Kozik kliknelem dwa razy, pewnie nie wyszlo dlatego że nie mam abonamentu


Jak dobierać ciężary podczas treningu na mase ?

PhOeNiXx - tylko teoretycznie, w AD wszystko jest, znajdziesz nawet program do wyliczenia ciezarow

rozyn - nie ma sprawy. Co do ciezarow do wszystko zalezy od treningu i rodzaju progresji, standardowo ilosc powtorzen to mniej wiecej 12-8, moze byc z lekkim zapasem (ok 2 powtorzen)

KoZiK. Mam ostatni tydzień cyklu II. Potem chyba spróbuję HST Tylko nie wiem czy robic przerwę zanim zacznę?