Trening na 5dni w tyg

Witam

Mam problem z ulozoniem treningu 5x w tyg na mase a dokladnie pon sr pt sob nd inne dni odpadaja. Nie chodzi mi o konkretne cwiczenia tylko jakie grupy miesniowe cwiczyc w dany dzien. Moze tak?
Pon - klata
sr - plecy , przedramiona
pt - barki , kaptury
sob - bic tric
nd - nogi

Brzuch codziennie z wylaczeniem srody.

Przez jakis czas bede cwiczyl swoim planem. Zaczynam od poniedzialku. Po miesiacy podziele sie z wami moimi rezultatami. Wydaje mi sie ze duzo nie strace testujac ten plan na sobie a moge tylko zyskac:) Dzieki wszystkiem za pomoc jak ktos ma cos do dodania to pisac.

Radze cwiczyc 3x w tyg bo wydaje mi sie ze tam jest najlepiej ale niech sie wypowiedza bardziej doswiadczeni

podaj więcej informacji o sobie wiek, waga wzrost, staż treningowy ??

Systemem 3x w tyg cwiczylem przez prawie rok. Teraz chce sie przezucic na 5x w tyg i to jest juz postanowione.

postanowione, ale czy potrzebne Twoim mięśniom to nie jest powiedziane
jak dla mnie 3-4x max
5 dni to już prze***ane..

Mam 17 lat 73 kg 180cm. Cwiczylem 9 miesiecy na profesjonalnej silowni. Teraz bede cwiczyl w domu. Czy moja rozpiska jest w miare prawidlowa? czy cos zmienic??

Siema, jestem nowym użytkownikiem i prawie nowym człowiekiem na siłowni, staż ok 1,5 miecha przed wakacjami + 0,5 miesiąca teraz. Mam problemy z planem treningowym. Nie chce zakładać nowego tematu a więc prosze o rade tutaj. Mam 15 lat 172 cm wzrostu 63 kg wagi, w bicu mam 34 cm i na klate wyciskam 70 kg. Chciałbym abyście ułozyli mi trening na 4 dni, nie ACT bo już i tak jestem dość ładnie umięśniony (trening domatora czy jakoś tak :P) i mam do dyspozycji środę, czwartek, piątek, niedzielę lub bez czwartku, także prosiłbym o dwa plany treningowe właściwie. Bez pleców bo chce urosnąć pare cm i nóg bo gram ostro w piłe i mi wystarczy. Z góry dzięki. Jakbyście jeszcze mogli napisać ćwiczenia i ile serii (do dyspozycji mam wyciąg, ławeczke ze sztangą prostą, sztange łamaną, hantle, takie coś do zwijania linki z ciężarem na przedramie, drążek i ławeczke do brzuszków). Jeśli chce zbyt wiele to dzięki za chęci :P Z góry wielkie dzięki!!

piątek, sobota, niedziela, poniedziałek - 4 dni pod rząd to moim zdaniem głupota, co z odpoczynkiem i regeneracją ???!!!

ja sam ćwiczę 5x w tygodniu, ale mój trening wygląda tak:
poniedziałek - barki + kapturki + brzuch
wtorek: plecy wolnym ciężarem + brzuch
środa: wolne
czwartek: klata + brzuch
piątek: nogi + plecy na atlasie + brzuch
sobota: tric + bic + brzuch
niedziela: wolna
ćwicze 2 dni - wolne - 3 dni - wolne - 2 dni - wolne - 3 dni wolne - ...

spoko :P postaram sie zmioenic dni, a potem sie zapytam o trening do was :P bo ja to zielony z deczka w układaniu planu, pozdro

P.S. Będę mógł założyć oddzielny temacik??:> Do mojego planu?? Dzieki za odpowiedz z góry

Pon - klata
sr - plecy , przedramiona
pt - barki , kaptury - przy brakach pracuje tric..
sob - bic tric ktory tutaj tez pracuje znowu ;/
nd - nogi

f***master to co wtedy powinienem zmienic wedlug ciebie??