szablajr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1969

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie ma

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2009 (18:31)

Data rejestracji 04.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny dzień i klatka: • wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 10 pow • wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - z głową w górę 4 serie po 10 pow • wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie po	5	2009-03-24 19:18
Zdrowie i Uroda	Ból witam panowie...i panie ;] nie wiem czy dobrze ulokowalem ten temat ale nie wiedzialem gdzie. wiec dzis po powrocie z silki, mialem dluzsza przerwe, to moj 3 trening po powrocie, po kilku godzinach odpoczynku poczulem straszny bol w stawie	2	2007-05-16 20:40
Trening dla początkujących	Biceps meczy mnie jedna rzecz, moze niektorym wyda sie banalna ale mnie zastanawia. bo od czego to zalezy ze niektorzy maja biceps taka kule (górke) a jedni maja miesien rozlozony a calej dlugosci ramienia (czyli od barku do lokcia). bo ja np. mam	17	2005-08-06 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta mam prosbe dla wszystkich znajacych sie na rzeczy. czy moglbys mi ktos ulozyc diete? ale taka normalna nie jakas super nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale trenuje na mase, to tak na marginesie.	6	2005-09-30 16:19
Trening dla początkujących	Jak zostac modem? własnie jak w temacie. jak mozna zostac modem, czy to trzeba dojsc do okreslonej liczby sogow? czy wyslac duza ilosc postow? czy moze jeszcze inaczej?	11	2005-08-15 11:07
Galeria Zdjęć	Plecki <br><br>zapodaje narazie 1 zdjecie moich plecow, po ponad pol rocznej zabawie z silownią. juz dalem tutaj zdjecie w identycznej pozie kiedys wiec jesli kogos ciekawilo to moze odszukac i zobaczyc czy	3	2005-08-18 21:42
Trening dla zaawansowanych	Pora na trening zamieszczam to krotki artykul o tym kiedy najlepiej cwiczyc aeroby bo pomyslalem ze tym co je cwicza moga sie przydac. najlepsza pora na trening aerobowy to rano na pusty żołądek, jeszcze przed	3	2005-08-07 23:36
Trening dla zaawansowanych	Moj plan do oceny dzien 1 klatka * wyciskanie na lawce lezac 4 serie po 6-10 powtorzen * wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 6-10 powtorzen * rozpietki na lawce poziomej 4 serie po 6-10 powtorzen * wyciskanie sztangi lezac w waskim uchwycie wezej niz	25	2005-08-07 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ alkoholu na mięśnie nie wiem czy byl juz taki temat czy nie ale zauwazylem za pojawiaja sie taki posty nie tylko w tym dziale "jaki wplyw ma alkohol na miesnie?" wiec zamieszczam tu kilka informacji jak bylo to sorki . z	2	2005-08-07 20:27
Trening dla zaawansowanych	Plan zwracam sie do was z prosba kumpla ktory chcial zeby ktos znajacy sie na rzeczy ulozyl mu plan (kumpel jest juz po atc), i koniecznie chcial zebym dal to tutaj na forum. skubaniec nie chcial zebym ja mu ulozyl <img src="../../buziaki/7.gif"	4	2005-08-07 16:28
Trening dla zaawansowanych	Ilość serii?! mam pytanie: czy ilosc serii ma jakies znaczenie przy treningu? bo np: ja robie 8 serii po 12 powtorzen i znajomy mi mowil ze to na mase. z gory dzieki za odpowiedzi.	6	2005-07-17 16:53
Trening dla początkujących	Zdjęcie do profilu <br><br>sorki ze zawracam wam głowe takimi glupotami, ale bylbym wdzieczny jesli ktos by mi zmodyfikowal ta fotke zeby miala takie wymiary zeby ja mozna bylo wkleic do profilu (chyba wiecie o co mi	7	2005-06-06 15:26
Odżywki i suplementy	Jaka różnica? mam pytanie jaka jest róznica pomiedzy estrem kreatyny a zwykła kreatyną??	1	2005-06-04 17:47
Galeria Zdjęć	Maly jestem ale dopiero sie rozwijam :D <br><br>wiem, wiem ze narazie jest cienko ale to dopiero poczatke cwicze okolo 2miesciecy, powiedzcie tylko czy ide w dobrym kierunku :)	23	2005-05-05 18:51
Trening dla zaawansowanych	Miesnie brzucha mam problem jak zgubic warstwe tluszczyku aby bylo widac miesnie brzucha??? moze jakas dieta albo cwiczenia? thx za kazda odp	14	2004-10-31 16:56
Sztuki Walki	Rady sima wszystkim!! własnie zaczolem cwiczyc karate szotokan :d:d czy macie dla mnie jakies rady zawiazane z ta sztuka walki??	8	2004-10-23 15:10
Trening dla początkujących	proteiny, gainery, hmb czesc wszystkim zwracam sie do expertow bo nurtuje mnie jedno pytanie a mianowicie czy szejki proteinowe sa odzywkami tzn czy mozna je uzanac za pelnowartosciowe odzywki takie jak hmb czy garnier?? thx za kazda odpowiedz	8	2004-10-13 22:17
Trening dla zaawansowanych	Brzuch jakie sa cwiczenia na miesnie brzucha oprocz brzuszkow i spiec bo te znam	1	2004-10-14 21:05
Trening dla początkujących	Wzrost witam wszystkich mam pytanie o wzrost a mianowicie czy cwiczenie na silowni hamuje rozwoj wzrostu czy nie od jednych slysze ze to tylko mit a od drugich ze jednak hamuje chcialbym znac wasze zdanie na ten temat z gory thx za odpowiedzi	4	2004-09-10 22:35
Trening dla początkujących	Odżywki i suplementy siema wszystkim od ok 3 miesiecy zaczolem trening na silowni i juz widac pierwsze przyristy :) przed 3 tygodniami kumpilem sobie kreatyne i juz mi sie prawie konczy moglibyscie mi poradzic co jescze mam kupic znaczy co byloby najlepsze. pozdro :d	9	2004-09-04 15:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ds	2009-09-07 18:21
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2009-04-01 14:29
Trening dla początkujących	problem z planem	2009-03-24 21:56
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2009-03-24 21:53
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2009-03-24 21:19
Trening dla początkujących	trening na mase	2006-03-22 08:21
Trening dla początkujących	Mam problem jak mieć wszystko na miejscu!!??	2005-12-09 10:26
Galeria Zdjęć	1 fotka;d	2005-10-19 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2005-09-30 16:40
Trening dla początkujących	podskoczyc sie da??	2005-09-23 20:06
Galeria Zdjęć	plecki niuni	2005-08-21 13:08
Galeria Zdjęć	Plecki	2005-08-18 22:12
Trening dla początkujących	Jak zostac modem?	2005-08-17 22:47
Trening dla zaawansowanych	Klatka!!!!!help	2005-08-15 21:20
Trening dla początkujących	przerwy między płatami mięśniowymi na klatce	2005-08-15 18:55
Trening dla zaawansowanych	Do oceny	2005-08-15 15:08
Trening dla początkujących	Co brać ?	2005-08-15 15:02
Trening dla początkujących	przerwy między płatami mięśniowymi na klatce	2005-08-15 14:56
Trening dla początkujących	Jak zostac modem?	2005-08-15 14:52
Trening dla początkujących	Jak zostac modem?	2005-08-15 11:44
Trening dla początkujących	Biceps	2005-08-14 21:49
Trening dla zaawansowanych	Mój trening - chyba nie za dobry	2005-08-10 19:42
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia do poprawy górnje klaty	2005-08-10 13:21
Trening dla początkujących	Jak stosowac	2005-08-10 13:16
Trening dla początkujących	Rozstepy a wzrost? PILNE!!!	2005-08-10 13:12
Trening dla początkujących	plan - problem z cwiczeniami	2005-08-09 14:30
Trening dla zaawansowanych	Moj plan do oceny	2005-08-07 18:38
Trening dla zaawansowanych	Moj plan do oceny	2005-08-07 18:16
Trening dla zaawansowanych	Moj plan do oceny	2005-08-07 18:14
Trening dla zaawansowanych	Moj plan do oceny	2005-08-07 18:12