TAURYNA - Bycza terapia.

ja bym zostawil 5g kreatyny przed treniniem, i do tego 1,5g tauryny, 1g po treningu(ale jooz bez kreatyny).

Po treningu bym odradzil ci branie tauryny(przeciez po taklim wysilku organizm sam bedzie mogl "przyjac" dawke kreatyny, bez zadnych popychaczy).
Proponuje, abys bral tak :

Dzien treningowy :
30min.przed sniadaniem - dawka kreatyny +1g tauryny
po treningu - dawka kreatyny

Dzien nietreningowy :
30min.przed sniadaniem - dawka kreatyny +1g tauryny
pomiedzy posilkami z odstepem ok. 30min. - dawka kreatyny +1g tauryny

Pozdrawiam

Paul tauryna po treningu jest dla zahamowania katabolizmu a nie jako transporter kreatyny.
Nie ma po co dawac tyle kreatyny

Przepraszam jakos nie doczytalem konc wypowiedzi!
Ale czy niee lepiej by bylo wziasc kreatyne po treningu......

Kreatynę, zdecydowanie, lepiej brać po treningu. Tauryna po treningu jest znakomitym antykatabolikiem, o sile porównywalnej do glutaminy.

Panie Sławku, a czy jeżeli wezmę Taurynę nie tylko po treningu, ale także i przed (trening nie ma charakteru aerobowego), to czy zapewnię sobie jeszcze lepszą ochronę antykataboliczną niż biorąc ją tylko po treningu? Innymi słowy, czy jest sens brania jej także przed treningiem,tzn. czy mogę się spodziewać jeszcze lepszych efektów w takim przypadku?

nie jestem Sławek

ale napewno ma sens, pobudza przed treningiem, zmniejsza ilosc serotoniny i kortyzolu(chroni przed katabolizmem), jest transporterem azotu wiec na treningu aminokwasy moga byc sprawnie transportowane.

Na wiecej info poczekaj na Sławka :)

Ja również jestem zwolennikiem brania przed i po, mając dodatkową zalete antykatabolityczna i wspomagającą przemiany anaboliczne w dawce potrenignowej ;)

Glutamina to tosamo co grutarol ? Co to jest ta glutamina??

L-glutamina to aminokwas występujący w dużej koncentracji w mięśniach (ok 60 % aminokwasów w mięśniach to właśnie glutamina)- odgrywa ważną rolę w budowaniu masy, regeneracji, ochronie mięśni przed zużyciem. Jest wytwarzana syntetycznie w laboratorium. Poleca się ją przyjmować w małych dawkach wielokrotnie w ciągu dnia gdyż brana jednorazowo w większych dawkach - szybko się metabolizuje, zostaje wchłonieta i wykorzystana w spojej ilości przez jelita nie docierając nawet do mięśnii
Peptyd glutaminy to substancja występująca naturalnie uzyskuje się ją m,in, z nasion zbóż, MOżna ją przyjmować w większych dawkach jednorazowych - gdyż stosunkowo wolno uwalnia się do krwioobiegu i zapewnia wolny ale stały dopływ glutaminy przez dłuższy czas - jest szczególnie polecana na noc

Glutarol to mieszanka peptydu z czystą glutaminą - jednak wychodzi bardzo nieekonomicznie i raczej Ci go nie polecam

Z dośwaidczeń własnych i kolegów polecam Ci bardziej czystą glutaminę (najlepiej w proszku - wychodzi najekonomiczniej) niż peptyd bo on jakoś nie na wszystkich dobrze działa