WatlY:
Czy
zwis na drążku jest szkodliwy czy nie?
I tak i nie.
Tak, bo we wszyskim można przesadzić, kręgosłup z założenia ma przenosić obciążenia ściskające, osiowe. Lecz tak jak w każdym układzie potrzebna jest faza rozluźnienia i rozciągnięcia, ale jak przesadzisz zwiotczysz więzadła (oczywiście to skrajny przypadek).
Przykład: ćwiczenia gibkościowe są zdrowe, ale jak zrobisz z siebie człowieka gumę, co robiąc skłon w tył wkłada głowę pomiędzy nogi - to już nie jest to zdrowe.
Nie, nie jest szkodliwy, bo tak jak każdy element układu ruchu i on porzebuje rozciągnięcia i rozluźnienia, a zwisy właśnie to zapewniają, mając zarazem aspekt kompensacyjny (zapewniają bowiem odciążenie w osi, właściwie orietując poszczegulne jego częsci względem siebie)
Skłony w bok? Cóż, ważne jest dbanie o gibkość kręgosłupa we wszyskich płaszczyznach jego ruchu, a więc w bok, tył i przód.
Uwaga! Przy ćwiczeniach kręgosłupa na odcinku szyjnym, nie wykonujemy obrotów głowy (w kółko), nie jest on przystosowany to takiego tuchu, wykonujemy skłony w tył, przód, bok, skręty w prawo i lewo, oraz ruch wysuwania i wciągania brody.
Pozdrawiam