Ajazego dziennik treningowy

W sumie nikt by nie uwierzył, ze bioderko nówka:)

Jakoś ogarnąłem

17.05.24

Halo Chops
10 3 x 10
wlw
do 82 x 3
82 3 x 3



przywodzenie nogi z guma na której jest zawieszony ciężar
3 x 8
FFESSQ
17 4 x 6



unoszenie leżąc T (dramat )
2 3 x 8



prostowanie na triceps leżąc
6 3 x 10

A..zapomniałem
wiosło hantlem na skos (nazwa własna) po FFESSQ
19 3 x 8




Tak wygląda właściwie mój obecny tydzień treningowy..i tyle


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2024-05-18 14:15:43

Czyli robisz wiatr hantlami:) , za gorąco w domu ? :)

No pod koniec treningu ciepło się robi

Lekki tydzień Za to w sobote wpadło ponad 20 km w Karkonoszach Karpacz-Przełęcz Okraj i powrót przez Czoło, Skalny Stół, zejście czarnym szlakiem (oj trudne zejście ) do Karpacza








Plus wall supported single leg RDL, side lat pulldown, rear delt db raises

Fajny ten trapek na podwyższeniu - bedzie w planie za 3-4 tygodnie.

W kwietniu minęły 2 lata, odkąd po przeszło 10 latach kuśtykania wymieniłem sobie biodro na nowe :) W maju zaś 55 lat minęło..jak jeden dzień :D Tak to teraz wygląda, dramatu chyba nie ma

Jaka niespodzianka!!!