Wybór celu treningowego

Cześć zastanawiam się czy kończyć redukcję i zaczynać masę czy jeszcze redukować waga 75 wiek 18 i wzrost 182

Jeżeli szykowałbyś wagę pod zawody/walkę to można by jeszcze ucinać jeżeli natomiast na razie, do po prostu trenujesz dla siebie i dla siylwetki to już możesz śmiało zwiększać kalorie i zacząć budować masę. Nie wiem do jakiego deficytu doszedłeś, ale warto wpierw wejść na szacunkowe zero kaloryczne, zaobserwować w którym miejscu się znajdujesz (pomiary obwodów) jeżeli chodzi o kalorie i wtedy po obserwacjach dodać kcal jeżeli jest brak progresu i w drugą stronę też nic niepokojącego się nie dzieje

Masuj

Masa na spokojnie

Masa

Masz jakieś zawody to siędocinaj jak nie to masuj, bo nie wiem czy ejst sens bardziej redukować

Nie mam żadnych zawodów wprowadziłem redukcję na jakieś 2 miesiące i myślę czy zaczynać właśnie masę

Nie ma co iść w dół bo jak cel tego by był jak BF i tak nisko już jest

Pewnie że masa, po co filtry w zdjęciach i ujecia dziwne?

Zdecydowanie masa :)

Przede wszystkim istotne jest to jakie są Twoje oczekiwania względem swojej sylwetki. Patrząc z naszej strony, pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej, to jest on niski i jak najbardziej można z takiego poziomu budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły około 15 tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wygląda to na około 10 procent. Jest więc bardzo estetycznie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Wejdź na mądra masę i wypełniaj bo sylwetka już fajnie docieta