Pytanie do was - redukować jeszcze kilka kg czy wchodzić na masę? Trenuję siłowo 3x w tyg + cardio + brzuch
Pytanie do was - redukować jeszcze kilka kg czy wchodzić na masę? Trenuję siłowo 3x w tyg + cardio + brzuch
Trudno Ci jednoznacznie odpowiedzieć czy zakończyć już redukcję bo nie wiemy za bardzo do jakiej sylwetki dążysz. Jeśli chcesz mieć sylwetkę estetyczną i przyjemną dla oka to niestety poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki co widać po zdjęciach. Nie masz zarysowanych mięśni brzucha.
Natomiast wiadomo, że jeśli kolejnym Twoim mikrocyklem będzie dalsze budowanie masy mięśniowej to im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym lepiej, ale nie musisz z poziomem tkanki tłuszczowej schodzić do formy plażowej, ale ja bym na Twoim miejscu jeszcze trochę zmniejszył poziom bf więc jeszcze trochę redukcję pociągnął.
Przy czym żebyś mnie dobrze zrozumiał trochę to nie znaczy solidna wycinka bo u Ciebie widać, że masy mięśniowej brakuje więc cięcie do niskich poziomów bf nie ma jakiegoś większego sensu.
Przez jakiś czas powiedzmy do końca roku sobie jeszcze redukuj, a od nowego roku możesz spokojnie wskoczyć na masę. Przy czy budowa mięśni to też na jakiejś sensownej nadwyżce kalorycznej żeby Cię za bardzo nie zalało i nie musiał od nowa redukować, choć wiadomo, że przy budowie masy poziom bf też wzrasta.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-12 16:11:07
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJak rozpocząć potem masowanie? Zostawić ćwiczenia siłowe + brzuch i wyeliminować cardio? O ile zwiększyć kalorie?
Jakie kcal i makrosy aktualnie?
Ile zrzuciłeś?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-13 12:29:18
Siła ponad wszystko.
Moderator działu Odżywianie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie