...
Napisał(a)
Witam w gronie endoprotezowców
Odnosnie bolesności po założeniu endoprotezy , to powiem tylko że ja do dzisiaj tj.prawie 7 lat po pierwszym zabiegu mam powracające aczkolwiek krótkotrwałe
rwania bólowe w czworogłowym i pośladkowym . Dodatkowo praktycznie cały czas przez te lata , lekki brak czucia oraz mrowienie w przedniej części uda od miejsca nacięcia do kolana.....i niestety w drugiej nodze robionej we wrześniu 2022 zaczynam mieć podobne mrowienia , chociaż na mniejszej powierzchni.
Ale ogólnie jest milion razy lepiej niż przed
Zdrowia i POWER-a !!!
Odnosnie bolesności po założeniu endoprotezy , to powiem tylko że ja do dzisiaj tj.prawie 7 lat po pierwszym zabiegu mam powracające aczkolwiek krótkotrwałe
rwania bólowe w czworogłowym i pośladkowym . Dodatkowo praktycznie cały czas przez te lata , lekki brak czucia oraz mrowienie w przedniej części uda od miejsca nacięcia do kolana.....i niestety w drugiej nodze robionej we wrześniu 2022 zaczynam mieć podobne mrowienia , chociaż na mniejszej powierzchni.
Ale ogólnie jest milion razy lepiej niż przed
Zdrowia i POWER-a !!!
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
26.06.23
wl
72 4 x 6
ławka skos hantle
22 3 x 8
JM Press (nauka)
30 3 x 6
drążek
6 serii
szrugsy guma fioletowa
2 x 15
do tego bird dog 3 x 10, dead bug 3 x 10, RDL całe 30 3 x 10
Siady do boxa nie weszły, czwórka nie jest gotowa, a włąsciwie jej przyczepy pod kolanem.
wl
72 4 x 6
ławka skos hantle
22 3 x 8
JM Press (nauka)
30 3 x 6
drążek
6 serii
szrugsy guma fioletowa
2 x 15
do tego bird dog 3 x 10, dead bug 3 x 10, RDL całe 30 3 x 10
Siady do boxa nie weszły, czwórka nie jest gotowa, a włąsciwie jej przyczepy pod kolanem.
1
...
Napisał(a)
27.06.23
ptak pies 3 x 10
przysiad z plecami opartymi o ścianę, a właściwie rolkę + 10 kg 3 x 10 (z tym siadem to taki tip od fizjo, jak mu napisałem, że boxy na razie odpadają.zdał egzamin
hantle zarzut + wycisk siedząc 10 kg 4 x 6
wiosło na fokę hantle 10 kg 3 x 12
mostek biodrowy + 30 kg 3 x12
martwy robak 2 x 10
ptak pies 3 x 10
przysiad z plecami opartymi o ścianę, a właściwie rolkę + 10 kg 3 x 10 (z tym siadem to taki tip od fizjo, jak mu napisałem, że boxy na razie odpadają.zdał egzamin
hantle zarzut + wycisk siedząc 10 kg 4 x 6
wiosło na fokę hantle 10 kg 3 x 12
mostek biodrowy + 30 kg 3 x12
martwy robak 2 x 10
...
Napisał(a)
28.06,23
box squat + 10 kg 5 x 10
trap bar RDL + 10 kg 5 x 10
mostek biodrowy cc + guma wokół kolan 3 x 20
drążek 6 serii
martwy robal 3 x 10 na stronę
box squat + 10 kg 5 x 10
trap bar RDL + 10 kg 5 x 10
mostek biodrowy cc + guma wokół kolan 3 x 20
drążek 6 serii
martwy robal 3 x 10 na stronę
...
Napisał(a)
30.06.23
ptak pies z 5 sek pauzą 3 serie
Wycisk. wąsko
80 x 1
70 3 x 1
65 4 x 6
rozp. ławka pozioma...wychodzą braki w mobilności ciężar dla piersiowych żaden, za to uzyskać zakres...sztuka
7,5 3 x 10
Z-press hantle
7 4 x 8
drążek
1 x 4
5 x 3
przysiad do boxa 50 xm
10 5 x 10
mostek biodrowy
30 3 x 12
unoszenie prostej nogi bokiem
x 30
przywodziciele z gumą
3 x 20
tylko dokładać
ptak pies z 5 sek pauzą 3 serie
Wycisk. wąsko
80 x 1
70 3 x 1
65 4 x 6
rozp. ławka pozioma...wychodzą braki w mobilności ciężar dla piersiowych żaden, za to uzyskać zakres...sztuka
7,5 3 x 10
Z-press hantle
7 4 x 8
drążek
1 x 4
5 x 3
przysiad do boxa 50 xm
10 5 x 10
mostek biodrowy
30 3 x 12
unoszenie prostej nogi bokiem
x 30
przywodziciele z gumą
3 x 20
tylko dokładać
...
Napisał(a)
02.07.23
wl
55 10 x 3
drążek 6 serii
rdl
40 x 6
przysiad wykroczny cc - ciężar dojdzie jak zejdę kolanem do podłogi
3 x 10
szrugsy hantle siedząc
10 3 x 15
prostowanie na triceps guma fioletowa
3 x 20
i coś tam jeszcze z gumami na dupsko
03.07.23
wycisk skos hantle
22,5 3 x 8
ściąganie drążka wyciągu do klatki rest pause
65 x 8,5,4
rdl trap bar plus 10 kg
5 x 10
goblet do skrzyni 50 cm
12,5 5 x 10
hip thrust + guma wokół kolan
30 3 x 10
Trenuję trochę jak influencerka z instagrama Jutro fizjo, pogadamy pewnie trochę o ciężarach itd...mam na siłce safety squat bar...nie ukrywam, że korci mnie, żeby już jakieś kucki z ciężarem na plecach porobić..nawet z samą sztangą
wl
55 10 x 3
drążek 6 serii
rdl
40 x 6
przysiad wykroczny cc - ciężar dojdzie jak zejdę kolanem do podłogi
3 x 10
szrugsy hantle siedząc
10 3 x 15
prostowanie na triceps guma fioletowa
3 x 20
i coś tam jeszcze z gumami na dupsko
03.07.23
wycisk skos hantle
22,5 3 x 8
ściąganie drążka wyciągu do klatki rest pause
65 x 8,5,4
rdl trap bar plus 10 kg
5 x 10
goblet do skrzyni 50 cm
12,5 5 x 10
hip thrust + guma wokół kolan
30 3 x 10
Trenuję trochę jak influencerka z instagrama Jutro fizjo, pogadamy pewnie trochę o ciężarach itd...mam na siłce safety squat bar...nie ukrywam, że korci mnie, żeby już jakieś kucki z ciężarem na plecach porobić..nawet z samą sztangą
1
...
Napisał(a)
05.07.23
Wizyta u fizjo. Podobno jestem jego ulubionym pacjentem (jak każdy ) Ogólnie..po prostu powoli dokładać ciężaru, zakres typowo hipertroficzny, od 8 do 20 powtórzeń w serii. czyli biodro jakby ogarnięte, teraz obręcz barkowa na tapecie...walka ze spięciem piersiowych, poprawa zakresu, naprawa nadgrzebieniowego.
trening
wl
70 3 x 3
narciarz
3 x 20
Zercher sq
20 3 x 10
rdl
40 3 x 10
Wizyta u fizjo. Podobno jestem jego ulubionym pacjentem (jak każdy ) Ogólnie..po prostu powoli dokładać ciężaru, zakres typowo hipertroficzny, od 8 do 20 powtórzeń w serii. czyli biodro jakby ogarnięte, teraz obręcz barkowa na tapecie...walka ze spięciem piersiowych, poprawa zakresu, naprawa nadgrzebieniowego.
trening
wl
70 3 x 3
narciarz
3 x 20
Zercher sq
20 3 x 10
rdl
40 3 x 10
2
Poprzedni temat
O wyciskaniu na leżąco pisane
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
Następny temat
Liczę na waszą pomysłowość
Polecane artykuły