Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

DJ_DoDo

Jak dobre treningu lecą to "pięć hutniczy" przepala moment to jedzenie

No właśnie, może to znak by dodać jeszcze trochę więcej jedzenia...

Dobrze Cię rozumiem z tym jadaniem dla przyjemności, a nie z głodu. Na szczęście tą przyjemność staram się jako tako wliczać, choć jest ciężko nie podjeść więcej.

Dieta 2700 kcal. Dziś mi się oberwie.
1.Ryż na mleku + skyr, banan, kiwi.
2.Frytki z piekarnika + sadzone + kapusta.
3.Kasza manna na mleku roślinnym + wpc + pomarańcza + truskawki + croissant z masłem orzechowym + napój proteinowy.
4."Muffinki" czekoladowe. Nie było w planach, wszystko przez to forum, bo na stronie głównej wyświetlił mi się przepis na fit oponki czekoladowe... Co prawda nie wyglądają jak oponki, ale smaczne i dobre makro. Polewa z wpc i nerkowców .

Muffinki na zdjęciu wyglądają identycznie jak pieczarki faszerowane, które kiedyś robiła moja mama nie pomyliłeś składników?

Coś poszło nie tak podczas pieczenia.

samurajksw

Coś poszło nie tak podczas pieczenia.

Wyglądają trochę jak bakterie przed podziałem; dobrze im się rosło (zanim zostały zjedzone ).

Parę fotek weekendowych.
Dieta ok 3000 kcal.
1.Zupa dyniowa z ziemniakami.
2.Ziemniaki z kielbaską, cebulą i kefir. To już co sobotnia tradycja.
3.Kanapki, z jajem, łosoś, burrata, ser żółty, kiełki, pomidor, szynka.
Chleb oczywiście piekłem sam, z mąki orkiszowej.
4.Serniczki z dynią. Tylko łyżka mąki, a reszta to ser z wiaderka, puree z dyni, jaja, erytrytol, jogurt naturalny, herbatniki na spodzie i mango na wierzchu.
5.Racuchy drożdżowe ze śliwkami.
6.Ramen. To nie moje dzieło .
7.Parę pierogów ze srem.

.

Pięknie i widać wiosnę, bo przybyło zielonego .
Chlebek wspaniały! Wszystko kolorowe i urozmaicone...
Aż mi się skojarzyły te zdjęcia z Wielkanocą .

Od wczoraj lecimy na zerze kalorycznym tj. ~3000 kcal.
Makro: B 2,5g T 1g W reszta.
Na trochę wyższym białku chciałbym spróbować niż na redukcji tj 2.5g, tłuszcze standardowo ok 1g.
Siła na treningu poleciała minimalnie w dół, o 2-3 powtórzenia, ale myślę, że dwa tygodnie i wróci do normy.
+ Cardio 30 min po tr.
1.Grzanki z sadzonym.
2.Placki owsiane z wpc i malinami.
3.Ryż brązowy z indykiem + dynia/brokuł.
4.Ryż na mleku z wpc + skyr/masło orzechowe/kiwi.
Kulturystycznie dziś .

Co to za ciasteczka z tym żółtym?