Push 1
Wyciskanie hantli płasko
Wyciskanie sztangi skos
Wyciskanie hantli siedząc
Francuz leżąc
Push 2
Wyciskanie hantli płasko
Rozpietki skos
Wyciskanie Smith barki
Wyciskanie hantli wąsko
Ilość wyświetleń tematu: 1311
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźSiła ponad wszystko.
rion10
Wyciskanie hantli wąsko średnio jak dla mnie w wersji z hantlami średnio się sprawdza bo nie mamy takiego panowania nad ciężarem jak w przypadku hantli. Wycisk wąski to doskonałe ćwiczenie dla rozwoju całych tricepsów i warto je mieć w planie.
Pompki na poręczach też świetne ćwiczenie zwłaszcza w tej górnej połowie, w której prostujesz ramię do końca to jest ten zakres ruchu gdzie triceps pracuje bardzo mocno i jeśli brakuje Ci mobilności w barkach do głębokiego zejścia to nic nie stoi na przeszkodzie żeby wykonać na tyle na ile pozwala Ci mobilność barków.
Jeśli chodzi i resztę ćwiczeń zwłaszcza jednorącz to bardziej taka pompka po zakończeniu wcześniejszych ćwiczeń i możesz tutaj dać na przykład prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem czy też tate press jeśli w pierwszym planie treningowym masz francuza.
W treningu push to to ćwiczenie na triceps na końcu treningu to tylko dobitka po wyciskaniach klatkowych i barkowych, więc tutaj bym się kierował raczej własnymi odczuciami co do wyboru ćwiczenia, które będzie Ci dobrze wchodzi.
Polecamy również: 5 najlepszych ćwiczeń na tricepsy
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-10 12:20:04
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Monotonia jest kluczem do sukcesu.
anubis84ja tam lubie ściąganie jednorącz podchwytem na wyciagu górnym.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Monotonia jest kluczem do sukcesu.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły