Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

Daj przepis na pizzerinki twarogowe, a druga kwestia to taka co to są kotlety ruskie? Coś z farszu na pierogi tylko w jakiejś panierce usmażone?

PULL
-face pull 3x15
-ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10
-wiosłowanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 2x10
-ściaganie linki jednorącz brama 2x12
-szrugsy z hantlami siedząc 2x12
-odwodzenie leżac na tył barków 3x12
Tam gdzie 3 serie stały ciężar, reszta to 1 seria robocza ze 100 % ciężarem za to 2 seria to zejście na 80% ciężaru.
+40 min cardio.
Trening udany, już dawno nie miałem tak dobrze przetrenowanych pleców. Jutro pewnie będę obolały, ale szczęśliwy.

Łapaj przepisy.
Pizzerinki:
-2 kostki twarogu ( u mnie półtłusty)
-160g mąki
-3 całe jaja lub 5 białek
-sól
-oregano/suszone pomidory
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
Całość blendujemy, papier na blachę i formujemy pizzerinki. Do piekarnika na 20-25 min 180 stopni aż się zarumienią. Po tym czasie wyjąć i dać na wierzch składniki według uznania. Np. Jakiś sos lub kepucz, ser żółty, czerwona cebula, kukurydza, salami etc. Wsadzam je znów do piekarnika na 5 min żeby ser się roztopił.
U mnie wyszło 5 sztuk o wielkości jak ze sklepu.

Kotlety ruskie to tak jak mówisz, farsz na pierogi obtoczony w bułce tartej. Jak ktoś lubi pierogi to te kotlety też powinny posmakować. Łap też przepis.
-ziemniaki 150 g
-jaja całe 2 szt
-twaróg półtłusty 100 g
-pół cebuli
-bułka tarta 10-15g
-oliwa do smażenia 5-10g
Ziemniaki ugotować w osolonej wodzie, wystudzić i zagnieść widelcem z twarogiem, 1 jajkiem, 10-15 g bułki tartej i przyprawami. Kotlety obtoczyć w drugim jajku i bułce tartej. Smażyć na oliwie, na małym ogniu.

Enjoy.

Dieta 2600 kcal.
1.Domowe bułki jogurtowe z termomixa.
2.Makaron pełnoziarnisty z tofu, pieczarkami, pomidorami, cebula.
3.Placki twarogowe, buła i coś na słodko, ciacho z ciasta francuskiego z mango i truskawką.

Eleganckie te posiłki:&)

Dziś tylko cardio 40 min i przygody z autem, chyba dwie cewki siadły, a jutro wybierałem się do familii na weekend. Dobrze, że nie zepsuło się w trasie.
Dieta 2600 kcal.
1.Placki twarogowo-skyrowe z mango.
2.Frytki z batatów z mielonym i burakami.
3.Ryż na mleku z musem jabłkowym, wpc i masłem z nerkowców. Ostatnio mam fazę właśnie na taki ryż.
4.Dodatkowo zrobiłem brownie z fasoli na erytrytolu żeby wziąć do rodzinki. Kto nigdy nie próbował niech żałuję.

Aż mi się przypomniało sernikobrowbie z malinami jak ja jadłem codziennie chyba z pół roku
Do placków twarogowych dajesz mąkę? Bo kombinuje z takimi żeby były LC ale słaby skutek jak na razie


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-10-20 22:04:00

No brownie z fasoli to można powiedzieć pełnowartościowy posiłek, całe bym wciągnął lekko.
Tak, do dzisiejszych placków dałem 60g mąki na 225 g-amową mieszankę skyra z twarogiem.
Jak mają być LC to spróbuj wymieszać żółtko z wpc czy trytkiem (nie wiem czym słodzisz) i twarogiem. Ubij białka osobno i całość delikatnie łyżką. Może coś wyjdzie.
Co to za sernik brownie? Masz gdzieś przepis na wierzchu?

Robiłem w taki sposób jak mówisz i też kiepska sprawa, będę kombinował dalej, kupiłem niedawno mąkę migdałową, ale jeszcze jej nie otworzyłem, a może z nią coś lepszego się uda zrobić

To próbuj z tą mąką i pochwal się w swoim dzienniku, czy tutaj. Zaglądam z ukrycia.

Łapy
-Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010
-Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc nogi na ławce 3x10
-Wyprosty linka jednorącz podchwytem 2x10
-Uginanie oburącz na bramie 2x12
-Uginanie w oparciu o kolano 2x10
-Uginanie młotkowe hantli 2x8
Trening udany, choć było ciężko dostać się na bramę.
Auto zepsute, więc na siłkę rowerkiem. W jedną stronę 30 min, więc można powiedzieć że cardio zaliczone.
Dziś trochę mniej kalorii - 2200 kcal, bo jutro impreza familijna i planuje więcej podjeść.
1.Owsianka czekoladowa
2.Ziemniaki z rybą
3.Kanapki

Takie proste dania, a to są same te co za mną chodzą ostatnio ale jeszcze trochę i będą wyższe kcal to sobie będę odbijać