Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Daj przepis na pizzerinki twarogowe, a druga kwestia to taka co to są kotlety ruskie? Coś z farszu na pierogi tylko w jakiejś panierce usmażone?
...
Napisał(a)
PULL
-face pull 3x15
-ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10
-wiosłowanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 2x10
-ściaganie linki jednorącz brama 2x12
-szrugsy z hantlami siedząc 2x12
-odwodzenie leżac na tył barków 3x12
Tam gdzie 3 serie stały ciężar, reszta to 1 seria robocza ze 100 % ciężarem za to 2 seria to zejście na 80% ciężaru.
+40 min cardio.
Trening udany, już dawno nie miałem tak dobrze przetrenowanych pleców. Jutro pewnie będę obolały, ale szczęśliwy.
Łapaj przepisy.
Pizzerinki:
-2 kostki twarogu ( u mnie półtłusty)
-160g mąki
-3 całe jaja lub 5 białek
-sól
-oregano/suszone pomidory
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
Całość blendujemy, papier na blachę i formujemy pizzerinki. Do piekarnika na 20-25 min 180 stopni aż się zarumienią. Po tym czasie wyjąć i dać na wierzch składniki według uznania. Np. Jakiś sos lub kepucz, ser żółty, czerwona cebula, kukurydza, salami etc. Wsadzam je znów do piekarnika na 5 min żeby ser się roztopił.
U mnie wyszło 5 sztuk o wielkości jak ze sklepu.
Kotlety ruskie to tak jak mówisz, farsz na pierogi obtoczony w bułce tartej. Jak ktoś lubi pierogi to te kotlety też powinny posmakować. Łap też przepis.
-ziemniaki 150 g
-jaja całe 2 szt
-twaróg półtłusty 100 g
-pół cebuli
-bułka tarta 10-15g
-oliwa do smażenia 5-10g
Ziemniaki ugotować w osolonej wodzie, wystudzić i zagnieść widelcem z twarogiem, 1 jajkiem, 10-15 g bułki tartej i przyprawami. Kotlety obtoczyć w drugim jajku i bułce tartej. Smażyć na oliwie, na małym ogniu.
Enjoy.
-face pull 3x15
-ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10
-wiosłowanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 2x10
-ściaganie linki jednorącz brama 2x12
-szrugsy z hantlami siedząc 2x12
-odwodzenie leżac na tył barków 3x12
Tam gdzie 3 serie stały ciężar, reszta to 1 seria robocza ze 100 % ciężarem za to 2 seria to zejście na 80% ciężaru.
+40 min cardio.
Trening udany, już dawno nie miałem tak dobrze przetrenowanych pleców. Jutro pewnie będę obolały, ale szczęśliwy.
Łapaj przepisy.
Pizzerinki:
-2 kostki twarogu ( u mnie półtłusty)
-160g mąki
-3 całe jaja lub 5 białek
-sól
-oregano/suszone pomidory
-pół łyżeczki proszku do pieczenia
Całość blendujemy, papier na blachę i formujemy pizzerinki. Do piekarnika na 20-25 min 180 stopni aż się zarumienią. Po tym czasie wyjąć i dać na wierzch składniki według uznania. Np. Jakiś sos lub kepucz, ser żółty, czerwona cebula, kukurydza, salami etc. Wsadzam je znów do piekarnika na 5 min żeby ser się roztopił.
U mnie wyszło 5 sztuk o wielkości jak ze sklepu.
Kotlety ruskie to tak jak mówisz, farsz na pierogi obtoczony w bułce tartej. Jak ktoś lubi pierogi to te kotlety też powinny posmakować. Łap też przepis.
-ziemniaki 150 g
-jaja całe 2 szt
-twaróg półtłusty 100 g
-pół cebuli
-bułka tarta 10-15g
-oliwa do smażenia 5-10g
Ziemniaki ugotować w osolonej wodzie, wystudzić i zagnieść widelcem z twarogiem, 1 jajkiem, 10-15 g bułki tartej i przyprawami. Kotlety obtoczyć w drugim jajku i bułce tartej. Smażyć na oliwie, na małym ogniu.
Enjoy.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Eleganckie te posiłki:&)
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Dziś tylko cardio 40 min i przygody z autem, chyba dwie cewki siadły, a jutro wybierałem się do familii na weekend. Dobrze, że nie zepsuło się w trasie.
Dieta 2600 kcal.
1.Placki twarogowo-skyrowe z mango.
2.Frytki z batatów z mielonym i burakami.
3.Ryż na mleku z musem jabłkowym, wpc i masłem z nerkowców. Ostatnio mam fazę właśnie na taki ryż.
4.Dodatkowo zrobiłem brownie z fasoli na erytrytolu żeby wziąć do rodzinki. Kto nigdy nie próbował niech żałuję.
Dieta 2600 kcal.
1.Placki twarogowo-skyrowe z mango.
2.Frytki z batatów z mielonym i burakami.
3.Ryż na mleku z musem jabłkowym, wpc i masłem z nerkowców. Ostatnio mam fazę właśnie na taki ryż.
4.Dodatkowo zrobiłem brownie z fasoli na erytrytolu żeby wziąć do rodzinki. Kto nigdy nie próbował niech żałuję.
1
...
Napisał(a)
Aż mi się przypomniało sernikobrowbie z malinami jak ja jadłem codziennie chyba z pół roku
Do placków twarogowych dajesz mąkę? Bo kombinuje z takimi żeby były LC ale słaby skutek jak na razie
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-10-20 22:04:00
Do placków twarogowych dajesz mąkę? Bo kombinuje z takimi żeby były LC ale słaby skutek jak na razie
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-10-20 22:04:00
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
No brownie z fasoli to można powiedzieć pełnowartościowy posiłek, całe bym wciągnął lekko.
Tak, do dzisiejszych placków dałem 60g mąki na 225 g-amową mieszankę skyra z twarogiem.
Jak mają być LC to spróbuj wymieszać żółtko z wpc czy trytkiem (nie wiem czym słodzisz) i twarogiem. Ubij białka osobno i całość delikatnie łyżką. Może coś wyjdzie.
Co to za sernik brownie? Masz gdzieś przepis na wierzchu?
Tak, do dzisiejszych placków dałem 60g mąki na 225 g-amową mieszankę skyra z twarogiem.
Jak mają być LC to spróbuj wymieszać żółtko z wpc czy trytkiem (nie wiem czym słodzisz) i twarogiem. Ubij białka osobno i całość delikatnie łyżką. Może coś wyjdzie.
Co to za sernik brownie? Masz gdzieś przepis na wierzchu?
...
Napisał(a)
Robiłem w taki sposób jak mówisz i też kiepska sprawa, będę kombinował dalej, kupiłem niedawno mąkę migdałową, ale jeszcze jej nie otworzyłem, a może z nią coś lepszego się uda zrobić
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
To próbuj z tą mąką i pochwal się w swoim dzienniku, czy tutaj. Zaglądam z ukrycia.
Łapy
-Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010
-Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc nogi na ławce 3x10
-Wyprosty linka jednorącz podchwytem 2x10
-Uginanie oburącz na bramie 2x12
-Uginanie w oparciu o kolano 2x10
-Uginanie młotkowe hantli 2x8
Trening udany, choć było ciężko dostać się na bramę.
Auto zepsute, więc na siłkę rowerkiem. W jedną stronę 30 min, więc można powiedzieć że cardio zaliczone.
Dziś trochę mniej kalorii - 2200 kcal, bo jutro impreza familijna i planuje więcej podjeść.
1.Owsianka czekoladowa
2.Ziemniaki z rybą
3.Kanapki
Łapy
-Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010
-Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc nogi na ławce 3x10
-Wyprosty linka jednorącz podchwytem 2x10
-Uginanie oburącz na bramie 2x12
-Uginanie w oparciu o kolano 2x10
-Uginanie młotkowe hantli 2x8
Trening udany, choć było ciężko dostać się na bramę.
Auto zepsute, więc na siłkę rowerkiem. W jedną stronę 30 min, więc można powiedzieć że cardio zaliczone.
Dziś trochę mniej kalorii - 2200 kcal, bo jutro impreza familijna i planuje więcej podjeść.
1.Owsianka czekoladowa
2.Ziemniaki z rybą
3.Kanapki
1
...
Napisał(a)
Takie proste dania, a to są same te co za mną chodzą ostatnio ale jeszcze trochę i będą wyższe kcal to sobie będę odbijać
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Dodawanie kalorii masa
Polecane artykuły