Obecnie mam max 10 tyś i chwilowo fragment i sally odpadło na 2 tyg i waga i pas stabilnie na poziomie 94,5-95 kg oraz 90 cm
DT:
250B 500W 50T
DNT (mam jedno w tyg):
250B 300W 80T
Cardio 5x 35 min
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
No, dostałem już plan działania i jestem już po cardio na czczo
DT: 250B 400W 50T (uwalone 100g węgli)
DNT: 250B 300W 50T (uwalone 30g fatu)
Cardio codziennie rano na czczo 35 min
Jednak nie rozpiszę dokładnie co i jak bo po dzisiaj jednak wole nie rozpisywać szczegółów współpracy z Wolverem bo
chłop jest naprawdę w porządku, a niestety coraz więcej osób próbuje się wybić obsmarowując innych, więc napiszę tak:
GH ciut w górę, sally doszło, fragment do cardio, master, test i tyle :p
Do tego 10 tyś kroków dziennie, ale dziś będzie dużo więcej bo idę z tą moją tancerką na spacer bo pogoda dopisuje
No i wywalam już te kanapki gotowe itp. Szło na nich jak trzeba tak więc makro było okej, ale po pierwsze chce na 100% by ta redukcja zajęła max 12 tygodni w porywach do 14 tyg i budowanie + przewalam od groma kasy na pierdoły, a już mnie Polska atmosfera wkurza i mam ochotę zabrać pannę do Mediolanu
TRENING:
Plecy + dwugłowe
Klata + barki + łapy
OFF
PUSH
LEGS
PULL
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-05-03 07:12:32
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-05-03 09:20:46
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Zobaczę jak wyjdzie. Najwyżej ciut zmienię
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Nie sądziłem, ze będę zły przez to ale przeszło xD
Cardio na czczo wczoraj planowo.
Trening tez nowy i bardzo spoko.
Wywalam ciężkie RDL i robię TUT 3111 by na maxa czuć kulszowo-goleniowe i dupę bo to mam mocno do poprawy.
Dziś dzień będzie na maxa zawalony ale wróciłem od niej. Dałem kotu jeść i z buta zrobiłem cardio na czczo i zaraz zaczynam perso.
Ciężary jeszcze złe dobrałem bo dawno nie robiłem tych ćwiczeń albo nigdy wiec RIR0 planowo miało być, ale nie było.
Wlazło i tak elegancko
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
CayekDwa dni off
Zobaczę jak wyjdzie. Najwyżej ciut zmienię
no to co mi piszesz, że masz 1 dzień nietreningowy w tygodniu jak teraz wychodzi na to, że masz dwa off pod rząd
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Walka o spełnienie marzeń- męska sylwetka 2023
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35