...
Napisał(a)
przedwczoraj takie coś
podciąganie na drążku nachywt -->6kg x 10powt.
martwy ciag + szrugsy ---> 44kg + gumy
unoszenie przodem + unoszenie bokiem ----> 6kg/5kg na rękę
rozjazdy na kółku z kolan + russian twist ---> cc/10kg
podciąganie 5 serii,reszta po 4 serie.
podciąganie na drążku nachywt -->6kg x 10powt.
martwy ciag + szrugsy ---> 44kg + gumy
unoszenie przodem + unoszenie bokiem ----> 6kg/5kg na rękę
rozjazdy na kółku z kolan + russian twist ---> cc/10kg
podciąganie 5 serii,reszta po 4 serie.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
wczoraj
5s. podciąganie na drążku podchwyt 26kg x 5
4s. pistolety + wykroki 5 x cc / 10 x 22kg
4s. pompki z przenoszniem na boki + rozpietki 5 x cc / 10 x 11kg
4s. unoszenie stojąc + pompki z łokci do wyprostu 10 x 11kg(na rękę) / 8 x cc
5s. podciąganie na drążku podchwyt 26kg x 5
4s. pistolety + wykroki 5 x cc / 10 x 22kg
4s. pompki z przenoszniem na boki + rozpietki 5 x cc / 10 x 11kg
4s. unoszenie stojąc + pompki z łokci do wyprostu 10 x 11kg(na rękę) / 8 x cc
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Queblo mam takie pytanie do Ciebie, czy Ty jak się podciągasz na drążku to po wykonaniu serii masz delikatne mroczki przed oczami, lekkie zawroty głowy ? ja mam tak zawsze :/
...
Napisał(a)
nie mam tak
stawiałbym u Ciebie na złe oddychanie. Zacznij od poprawy tego elementu i nie rób do tzw ocięcia, tzn do momentu gdy już nie masz zapasu
stawiałbym u Ciebie na złe oddychanie. Zacznij od poprawy tego elementu i nie rób do tzw ocięcia, tzn do momentu gdy już nie masz zapasu
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
we pątek porobiłemtrochę niecodziennych wariantów podciągania, trochę archer pull ups wpadło,trochę l-sit pull upów u trochę podciagania na kółkach. Pierwsze dwie wersje robiłem chyba pierwszy raz w życiu....
O ile z ringami problemów nie było i tu podciąganie szło normalnie o tyle dwa pozostałe to już wyższe kung-fu
L-sit pull up jeszcze jakoś szło, sam ruch nie był największym wyzwaniem, dużo gorzej mi szło utrzymanie nóg w takiej pozycji... mam zaj**iście cienki brzuch
archery z kolei dalekie były od tego jak to wygląda u "profesjonalistów". Daleko mi do pełnego wyprostu ręki,ale jakna pierwszy raz w życiu nie było aż tak dramatycznie
Weekend w Łodzi.
Odkryłem tam zaj**iste miesjce(nie wiem nawet jak sie ten park nazywa,bo pierwszy raz w życiu w Łodzi byłem. Gdziś koło jakiegoś rezerwatu w każdym razie). A w tym parku było wszystko, idealny plac do ćwiczeń,drążki,drabinki,kółka,liny..., ogromny plac zabaw dla dzieciaków i następny dla nieco straszych dzieci.
Skoro już tam byłem to machnąłem trochę archer pull upów. Dalej koślawo i daleko od ideału, no aleto drugi raz w życiu było
a zrobiłem sobie tak:
5x5
4x4
3x3
2x2
1
łącznie 55 podciągnieć
O ile z ringami problemów nie było i tu podciąganie szło normalnie o tyle dwa pozostałe to już wyższe kung-fu
L-sit pull up jeszcze jakoś szło, sam ruch nie był największym wyzwaniem, dużo gorzej mi szło utrzymanie nóg w takiej pozycji... mam zaj**iście cienki brzuch
archery z kolei dalekie były od tego jak to wygląda u "profesjonalistów". Daleko mi do pełnego wyprostu ręki,ale jakna pierwszy raz w życiu nie było aż tak dramatycznie
Weekend w Łodzi.
Odkryłem tam zaj**iste miesjce(nie wiem nawet jak sie ten park nazywa,bo pierwszy raz w życiu w Łodzi byłem. Gdziś koło jakiegoś rezerwatu w każdym razie). A w tym parku było wszystko, idealny plac do ćwiczeń,drążki,drabinki,kółka,liny..., ogromny plac zabaw dla dzieciaków i następny dla nieco straszych dzieci.
Skoro już tam byłem to machnąłem trochę archer pull upów. Dalej koślawo i daleko od ideału, no aleto drugi raz w życiu było
a zrobiłem sobie tak:
5x5
4x4
3x3
2x2
1
łącznie 55 podciągnieć
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
06.07
5s. podciąganie na drążku średni nachwyt cc x 10-8
4s martwy ciąg + szrugsy 32kg + gumy(naciąg 35kg)
4s. pompki na podstawkach + pompki diamentowe cc x 12-7
4s uginanie stojąc + wycisk francuski leżąc guma x 12
5s. podciąganie na drążku średni nachwyt cc x 10-8
4s martwy ciąg + szrugsy 32kg + gumy(naciąg 35kg)
4s. pompki na podstawkach + pompki diamentowe cc x 12-7
4s uginanie stojąc + wycisk francuski leżąc guma x 12
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
13-07
5s. Podciąganie na drążku nachwyt szeroki +6kg x 10-8
4s. Pompki spidermana + pompki na podpórkach cc x 10 / cc x 8-7
4s. Unoszenie przodem + unoszenie bokiem 12kg x 11 / 10kg x 12
4s. uginanie stojąc + francuzl leżac 22kg x 11 / 32kg x 8
przerwy między seriami mac 90sek, między ćwiczeniami trochę dłużej
5s. Podciąganie na drążku nachwyt szeroki +6kg x 10-8
4s. Pompki spidermana + pompki na podpórkach cc x 10 / cc x 8-7
4s. Unoszenie przodem + unoszenie bokiem 12kg x 11 / 10kg x 12
4s. uginanie stojąc + francuzl leżac 22kg x 11 / 32kg x 8
przerwy między seriami mac 90sek, między ćwiczeniami trochę dłużej
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
19.07
5s. Podciąganie na drążku 16kg x 6
4s. Martwy ciąg + szrugsy 42kkg+2 gumy x 6 / 42kg+ guma x 8
4s. pompki z przenoszeniemna boki + pompki na podstawkach cc x 5 / cc x 6
4s. uginanie stojąc + pompki z łokci 16kg(na rękę) x 6 / cc x 6
5s. Podciąganie na drążku 16kg x 6
4s. Martwy ciąg + szrugsy 42kkg+2 gumy x 6 / 42kg+ guma x 8
4s. pompki z przenoszeniemna boki + pompki na podstawkach cc x 5 / cc x 6
4s. uginanie stojąc + pompki z łokci 16kg(na rękę) x 6 / cc x 6
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
24.07
5s. Podciąganie na drążku nachwyt 10kg x 8-10
4s wiosłowanie + szrugsy 32kg + guma x 10-12
4s. pompki na podstawkach+ rozpiętki cc / 10gk+guma x 8-10
4s. unoszenie bokiem +unoszenie przodem 10kg / 12kg x 12
4s. rozjazdy na kółku z kolan +russian twist cc x 10 / 10kg x 10
5s. Podciąganie na drążku nachwyt 10kg x 8-10
4s wiosłowanie + szrugsy 32kg + guma x 10-12
4s. pompki na podstawkach+ rozpiętki cc / 10gk+guma x 8-10
4s. unoszenie bokiem +unoszenie przodem 10kg / 12kg x 12
4s. rozjazdy na kółku z kolan +russian twist cc x 10 / 10kg x 10
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
Plan do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- ...
- 122
Następny temat
Problem z prawym bicepsem
Polecane artykuły