Dziennik motywacyjny START

Ostatnio nie miałam jakoś weny do pisania ale już się poprawiam,treningi regularnie nadal są.W tym tygodniu były już 3 siłowe aktywność to stale od 12 do 15 tyś kroków dziennie.
W tym miesiącu 3 tydz.cyklu miałam okropny,spuchłam jak balon i zasypiałam na stojąco.Tydzień przed tylko wzdęcia męczyły,dziś już drugi dzień miesiączki zrobiłam trening ale była to walka o życie.Goblet mnie zmasakrował.
Mimo,że długo mnie nie ciągnęło do Polski,postanowiłam jednak w lutym jechać i w momencie gdy decyzja zapadła nie mogę się skupić i ciągle myślę jak to będzie;)
Dostałam już jakiś czas temu nowy plan od Nighta ale chce zacząć go po powrocie (lub już w trakcie pobytu w PL),bo mam tam parę udogodnień,które chce zabrać tutaj i będzie mi po prostu wygodniej trenować.Chciałabym też od lutego trochę pobawić się z kaloryką,zobaczyć gdzie jest to moje zero tak faktycznie,bo te ciągłe próby schodzenia do 1800kcal nie miały najmniejszego sensu.Chce coś ugrać z tą moją sylwetką tylko muszę się trochę bardziej przyłożyć.
W ciągu tych dwóch tygodni nieobecności na forum obchodziłam swoje 31 urodziny...tak się pochwale troszeczkę
Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+
26/27/30/31/29
26/28/30/32/30
28/30/32/33/31
30/32/33/33/31
30/31/32/33/31
31/32/33/34/32(9)
31/32/33/33/30
32/33/34/35/31
32/33/34/35/31
30/32/35/35/31
30/32/35/36/32
26/27/28/29/27
27/28/29/30/28
28/29/30/30/28
28/29/30/31/28
29/30/31/31/29
30/31/32/33/30
31/32/33/34/31(10)
31/32/33/34/30
31/32/33/34/28
*Monster walk 4 serie
70/75/85/75
80/80/80/80
80/80/80/80
80/70/80/80
80/85/90/90
80/80/100/90
80/80/80/70
80/90/80/90
70/90/80/70
80/70/60/70
80/90/80/70
50/50/50/50
60/50/50/50
60/50/50/60
60/60/60/60
60/70/70/60
70/70/60/70
70/70/70/70
50/60/50/50
50/60/60/60
*Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+
8/9/10/7(15)
8/9/10/8
8/10/12/10
8/10/11/9
8/9/10/9
8/9/10/9
9/10/11/9
9/10/11/10
9/10/11/10
9/11/12/10
9/11/12/10(13)
8/9/10/8
9/10/11/9
8/9//10/8
8/9/10/9
9/10/11/9
9/10/11/9
10/11/12/10
10/11/12/10
10/11/12/10
*Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+
5/6/7/6
5/6/7/6
6/7/8/7
6/7/8/7
6/7/8/7
5/6/7/6
5/6/7/6
6/7/8/7
6/7/8/7
6/8//9/7
6/8/9/7
6/7/8/6
6/7/8/6
5/6/7/5
5/6/7/5
6/7/8/6
6/7/8/6
6/7/8/6
6/7/8/6
6/7/8/6
*Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/11
9/10/11
9/10/12
9/10/12
10/11/12
10/11/12
8/9/10
8/9/10
8/9/10
8/9/10
9/10/11
9/10/11
10/11/12
10/11/12
10/11/12
Regularność w dzienniku powraca także tego...do juterka

To wszystkiego najlepszego ;D po 30stce jakoś ten czas szybko leci. Mi zaraz pyknie 32 i mam wrażenie że ten czas leci jak szalony ;p

Wszystkiego najlepszego

Nie będzie żadnych problemów z wyjazdem do Polski? Kwarantanny itp.?

I jednak znielubiany monster walk został?

DziękujeCzas tak szybko leci,że szkoda słów.
Akurat wprowadzili zwolnienie z kwarantanny jak zrobisz test ale nie mam zamiaru robić żadnych bezsensownych testów dlatego płyne promem.Póki co prom jest zwolniony z kwarantanny.
Monster został ale jeszcze tylko kilka razy i pójdzie w zapomnienie

Trening dziś wyszedł dosyć dobrze,jestem zadowolona z uginania ramion,bo w ostatnich treningach cieżko mi było,myślałam żeby w nastepnych zmniejszyć ciężar ale dzis poszło fajnie.Raczej graniczy to z cudem abym mogła coś jeszcze dorzucić.
Dziś było takie fenomenalne słońce,że chyba pierwszy raz w życiu widziałam takie cudo na niebie.
Wiosło sztangą 12/10/8/12+
42/44/46/42
44/46/48/44
44/46/48/46
46/48/50/46
44/46/48/44
44/46/48/44
46/48/50/48
46/48/50/50
46/48/50/48
48/50/52/50
48/50/54/50
50/52/54/52
40/42/44/40
42/44/46/44
42/44/48/44
42/44/48/44
44/46/48/46
46/48/50/48
46/48/50/48
46/48/50/46
46/48/50/46
*Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+
54/56/58/60/56
56/58/60/60/58
56/58/60/60/56
56/58/50/50/50
44/46/48/48/44
44/46/48/48/44
46/48/50/50/48(13)
46/48/50/52/50
48/50/52/54/52
48/50/54/60/52
48/52/54/60/54
50/54/58/60/56
40/42/44/46/40
42/44/46/46/42
44/46/48/50/46
44/46/48/48/40
46/48/50/50/46
48/50/52/54/50
48/50/52/54/50
48/50/52/54/50(10)
48/50/52/56/50
*Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami
15/14/13/13(guma)
15/15/15/15
15/15/15/15
16/16/16/16
16/16/16/16
15/15/15/15
16/17/16/17
16/16/17/17
15/16/16/15
16/16/15/15
17/16/16/16
18/17/16/17
15/15/15/15
16/15/16/15
17/16/16/15
17/15/15/15
18/18/17/15
16/16/15/16
18/16/15/15
16/15/15/14
15/16/15/15
*Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8
18/20/22
18/20/22(7)
18/20/22
18/20/22
18/20/22
16/18/20
16/18/20
16/18/20
18/20/22
18/20/22
20/22/24
16/18/20
16/18/20
18/20/22
18/20/22
18/20/22
20/22/24
20/22/24
20/22/24(7)
20/22/24