WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

Bo na tym dolnym zdjęciu to się słabo starasz. Poduszki musza być żeby próbować się moscic i nie opierać na tylnej nodze.... to cię blokuje.

Kebula 27/30. Udalo mi sie bez problemu zjechac na jedna strone do szpagatu, ale z otwartym biodrem. Jak mam biodra rowno to nie idzie tak rozowo.

Paatik

Bo na tym dolnym zdjęciu to się słabo starasz. Poduszki musza być żeby próbować się moscic i nie opierać na tylnej nodze.... to cię blokuje.

Nawet jak robię na poduszkach jest ciężko niestety i strasznie nie wygodnie mi się robi . A też nie chce za bardzo się nadwyrężać przed górami i sobotnim treningiem na silce bo jak częściej próbuje szpagat i sie rozciągam to siłowy mi gorzej idzie a że siłownia mi się trafi raz na jakiś czas wolę trzymać siły na to :)

A dlaczego siłowy idzie gorzej dzień po rozciąganiu? Ktoś sprytny Ci wytłumaczył dlaczego tak ma być?

Paatik

A dlaczego siłowy idzie gorzej dzień po rozciąganiu? Ktoś sprytny Ci wytłumaczył dlaczego tak ma być?

Bo jak się mocniej rozciagne to ciężko mi się robi dół . Chociaż teraz póki co ciężko to mi zweryfikować jak mam dostęp do silki raz na jakiś czas . I ogólnie ten szpagat jakoś przestał mnie kręcić jak wcześniej .

Paatik ja też tak miałam, że dzień po rozciąganiu bolały mnie nogi i opornie szło bieganie. Nie wiem czemu, ale m.in. z tego powodu przestałam się rozciągać.

kebula

Kebula 27/30. Udalo mi sie bez problemu zjechac na jedna strone do szpagatu, ale z otwartym biodrem. Jak mam biodra rowno to nie idzie tak rozowo.

Przeanalizowałam ostatnio sporo szpagatowych zdjęć i masa jest ze skręconymi biodrami i myślę że na początek nie ma się co tym przejmować

paula.cw

kebula

Kebula 27/30. Udalo mi sie bez problemu zjechac na jedna strone do szpagatu, ale z otwartym biodrem. Jak mam biodra rowno to nie idzie tak rozowo.

Przeanalizowałam ostatnio sporo szpagatowych zdjęć i masa jest ze skręconymi biodrami i myślę że na początek nie ma się co tym przejmować

To tez jest jedna z technik, tylko ze to ta latwiejsza

Bo łatwo jest usiąść ze skręconymi - ale potem trzeba dopisać pośladek nogi z tylu żeby wyrównać... ja jestem w połowie drogi ja się postaram - tak myśle

Z rozciąganiem jest tak, że jeśli jest przed treningiem to nie pozwala generować mięśniom tak silnego i szybkiego skurczy włókiem jak normalnie. A taka konkretna sesja rozciągania trwająca swoje i ukierunkowana na nogi - nie ma opcji żeby się nie przełożyła na trening który jest nawet kilka godzin później.