WYZWANIE - Splitnij się wreszcie! - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12190 Napisanych postów 22032 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627571

Wstydow żadnych nie ma - popatrz na stopę nogi z tylu - sama sobie blokujesz szpagat takim ustawieniem. Połóż ja na ziemie na płasko.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

marta894

Ekspert

Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55007

15/30 Marta
Rozciąganie +mostek chociaż ręką nie do końca sprawna więc bez szału

Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-12-05 14:08:49

https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12190 Napisanych postów 22032 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627571

Paatik 13/31
Było ok, głównie dużo pankejka. Ale też kombinacje ze staniem na głowie i przedramionach.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607804

Wczoraj 15/31

Dużo rozciągnia bioderek i skręt, w którym przeszłam już do 3 etapu (a jest w sumie 10 do pełnego skrętu).

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66950

Viki
Wczoraj 15/31

Dużo rozciągnia bioderek i skręt, w którym przeszłam już do 3 etapu (a jest w sumie 10 do pełnego skrętu).

O co chodzi z tym pełnym okrętem? W każdym razie brzmi strasznie.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607804

Poran w książce Skazany na trening jest opisana Trifecta rozciągania, czyli 3 podstawowe pozycje, które pozwalają rozciągnąć całe ciało: mostek, l-sit i skręt (twist). Dla każdej pozycji są opisane poszczególne kroki od najłatwiejszej do pełnej. Fotka pełnego skrętu i więcej na ten temat jest w tym artykule:
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.6:_MOBILNOŚĆ_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html

Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-12-06 09:50:23

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

marta894

Ekspert

Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55007

16/30 Marta
Rozciąganie plus spróbowałam to co Viki podesłała . Fajne aczkolwiek w l sit się nie podniosę no i ten skręt też ciężko ale czuje przy tym wszystkie pospinane
miejsca . Nie zajmuje to wiele czasu więc napewno zostanie ze mną

https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607804

16/31

Rozciąganie dwójek w siadzie i noga na szafce, do tego skłony wg wskazówek z filmiku. Na koniec chciałam sprawdzić czy kruka jeszcze potrafię

W skłonach jest progres - rozkrok mniejszy a zakres większy

Pierwszy raz mi się podoba ta zabawa bo widać postępy

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66950

Ja dziś zaliczyłam bieg 10km przełajowy w mundurze i buciorach wojskowych. Jeszcze nigdy rozciąganie nóg nie sprawiło mi takiej przyjemności, jak dziś.
I powiem Wam, że czuję róznicę w porównaniu z tym, co było 2 tygodnie temu.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-06 19:46:34

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-06 19:47:47

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Kebula 17/30
Fajnie weszło, ale za krotko

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat