rutkowUciekłaby woda a Twoje mięśnie rosłyby suche i byłyby coraz większe. Robiłbym tak lecz jestem właścicielem kilku drzew owocowych i krzewów jagodowych a nie chcę aby ich owoce zmarnowały .Nie , szybko waga by mi uciekła. , musze w koncu cos zbudowac
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
W zime nie owocują
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowWszystkiego na raz nie przejem!W zime nie owocują
Mam jeszcze zapasy w kompotach i dżemach z ubiegłego roku!
Wino z tego roku dojrzewa a z ubiegłego roku pomału sączę wieczorami
1
...
Napisał(a)
Wino dobre na trawienie
Ja tez mam duzo dżemów kompotów i sokow od Mamy ...
.... i nalewek .
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-29 20:15:37
Ja tez mam duzo dżemów kompotów i sokow od Mamy ...
.... i nalewek .
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-29 20:15:37
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Haha , zgadza sie , oby nie przedawkować
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dzis z powodu pracy nie dojechalem na silke , wiec plan jest jutro .
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dzis zrobilem male combo : klata, triceps, barki jutro wpiska
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wtorek
Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu
Trening
Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press sztanga smith 4x10
3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
4. Brama rozpietki 4x12
5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
6.Francuskie hantlami 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10
8.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem linka wyciag dolny 4 superserie
9.Wznosy bokiem siedzac hammer 3x15
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -
Szama
Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu
Trening
Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press sztanga smith 4x10
3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
4. Brama rozpietki 4x12
5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
6.Francuskie hantlami 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10
8.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem linka wyciag dolny 4 superserie
9.Wznosy bokiem siedzac hammer 3x15
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Rzodkiewki to mają jakiś smak o tej porze roku czy jak pomidory -ujowe?
Poprzedni temat
Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?
Następny temat
Konkurs kuliste barki Olka
Polecane artykuły