DT Julietta

nightingal

W tym ostatnim zestawie zależy jakie masz podwyższenie- może być to niekoniecznie najzdrowsze.

Siedzi mi to w głowie od rana mógłbyś może rozwinąć ??

Można zrobić wejścia na stopień ale z obciążeniem w formie kettla albo hantli?

A nie lepiej wrzucić sztangę na plery?

Ja uważam że wejścia na za wysokie podwyższenie jako pierwsze ćwiczenie może być problematyczne. Można sobie zrobić pod górkę. Lepiej to ćwiczenie dać jak już człowiek jest solidnie rozgrzany.

Aha, to by tłumaczyło dlaczego miałam w planach jakoś w połowie i końcu A to prawda że najlepiej żeby step był do wysokości kolana...??

Myślę że taki jest ok.

wvrew pozorom wchodzenie ze sztangą na podwyższenie (zwłaszcza jelsi jeste dosc wysokie) jest ćwiczeniem doś c trudnym technicznie
nie jestem na beiżąco co tam sie dzieje i z cyzm rpacujesz z fizjo, ale z tym bym trochę uwazała, albo wysko i bez obciążenia albo nisko jak z obciążeniem, i niekoneicznie jako główne ćwiczenie dnia

Ja tylko powiem ze swojej perspektywy i doświadczenia. Wydawało mi się że to będzie prostsza wersja bo się usztywniany. Ale jednak w przypadku pracy jednonóż może dochodzić do utraty równowagi i łatwiej jest zareagować odpowiednio i kiedy mamy obciążenie z w formie hantli lub kettla. Jak nie zachowasz idealnego pionu to nacisk sztangi może powodować niepotrzebne napięcie w takiej sytuacji.

Paula rozumiem. I trudno się nie zgodzić. Patrzyłam na to w kontekście wygody i nadgarstków, bo co innego asekurować sztange, która oparta jest na plecach, a co innego trzymać ciężkie hantle, gdzie mi puszczaja chwyt i otwierają się dlonie.

Moim zdaniem tutaj wielki ciężar nie jest potrzebny. A jak chwyt słaby to tym bardziej niech się wzmacnia powolutku :) Kettla można złapać jak do gobleta to będzie łatwiej