Nowy potrzebuje waszej porady

Jako że jest to pierwszy mój wpis na forum to chciałbym Was powitać i życzyć najlepszych efektów w treningach.
Teraz do rzeczy, waże ok. 60 kg, wzrost 172 cm, trenuje już ponad pół roku nie biorąc żadnych odzywek, mój trening wygląda tak że w pierwszy dzień ćwicze biceps (biceps 28,5) i pompki, w drugi dzień ćwicze szyje tj. kaptur i triceps, w trzeci dzień ćwicze klate i barki, między czasie znajduje czas na trening nadgarstków i przedramienia. Nie wiem co jeszcze mógłbym napisać żeby zoobrazować to Wam jak to jest u mnie. Ja widzicie jestem mały i niezbyt umieśniony, nie mam tendencji do tycia, zawsze byłem chudy jak na mój wiek. Mój trening chciałbym oprzeć na rzeźbie, tzn. z moją wagą tj. 60 kg nie ma zapewne co rzeźbić i właśnie o to chciałbym Was zapytać. Co byście mi polecili czy mam kupić metanabol ruski (100 tabletek) tak aby najpierw waga moją się zwiększyła i wtedy było by co rzeźbić czy mam kupić coś innego np. jakieś tabletki które wyrzeźbią moją sylwetke.

po takim treningu nie ma nic dziwnego ze nie przybierasz na mase. Musisz cwiczyc z obciążeniami.

NIe wystarczy jesc wszystkiego co sie da zeby przybierac na masie. To musi byc uporządkowana dieta na poczatek weglowodanowa.

A idz pan w**** z jakimis tam metanabolami, jak chcesz doping to tutaj nawet o tym nie wspominaj, to jest ***ana droga na skroty i nic wiecej
Po pierwsze zainwestuj w dobra diete, bo dieta to podstawa, wejdz w dzial Odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, drugie co to uloz sobie trening na mase, w tym dziale trening masz posty podwieszone poczytaj sobie, trzecie co to dobra suplemencja, wejdz w dzial Suplementacja/Odzywki i popatrz co na mase, zycze powodzenia, wystarczy tylko troche poczytac

co za glupek ci polecail metke na 1 cykl ??
nie sluhj tych d****i, bo wlasnie wyszla na jaw ich wiedza.

popracuj nad treningiem i DIETĄ :)
daj info o sobie i przygodzie z silownia to poradzimy

Musze Wam powiedzieć że naprawde moja waga nic się nie zmienia a naprawde staram się już więcej jeść, jem praktycznie wszystko co moge a dalej nie grubne, podobno słyszałem że po metce moja waga stanowczo się zwiększy i to mi się podoba bo wtedy mógłbym wyrzeźbić coś a napewno ważyłbym jakieś 10 kg więcej a to już coś. A co do mieśni to naprawde ćwicze, ćwicze i nic już nie chcą rosnąć więc wypadałoby coś wziąść (tak mnie się chociaż wydaje).

przestań ******lić i powiedz coś więcej o sobie :
jaki jest twoj staż treningowy, ile masz lat, jakim treningiem ostatnio trenowałeś itd.

Trenuje ponad pół roku (będzie ze 7 miesięcy), lat 19, nie wiem jaki stosuje trening czy na mase czy na rzeźbe po prostu ćwicze. Treningi wyglądają jak już wcześniej pisałem tzn. poniedziałek biceps i pompki, wtorek kaptur i triceps, środa klate i barki, czwartek znowu biceps i pompki, piątek znowu kaptur i triceps a w sobote zaś klate i bark. Ale teraz często nie ćwicze regularnie bo mam odczucie bulów mięśni, po prostu mnie bolą. Staram cię dzwigać coraz to większe ciężary i staram się dźwigać serie powtórzeń.

Rób ciężkie serie przysiadów, to zwiększy wydzielanie hormonów anabolicznych. W aptekach powinny być dostępne niesterydowe preparaty antykataboliczne.
A może zacznij ćwiczyć siłowo?

A ile kosztują te preparaty bo mam zamiar wydać 35zł na Sojaprotein firmy Naturell 90% protein zawiera 850 tabletek i każda tabletka zawiera 90% białka, może to jest dobry pomysł jak myślicie?

nie rozumiem was panowie , po co te odpowiedzi , pamietam jak takie pytania były poprostu kasowane albo przenoszone do dopingu , nie wypowiadam sie dosadniej ze względu na to ze to twój pierwszy post i nie wiesz co czynisz ale chłopcze z takimi putaniami to do dopingu a nie tu

a do reszty panów to apeluje żeby nie odpowiadać albo przenosić takie posty tam gdzie ich miejsce bo w ten sposób sami przyczyniacie się do dezorganizacji forum i bałaganu

REd tylko kto to przeniesie ?

a AuTOR masz zły trening i nieuporzadkowana diete --- OTO PRZYCZYNA

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-23 08:59:10

Jeśli o mnie chodzi, to bynajmniej nie zaproponowałem mu dopingu.
Wg mnie jeśli kolega nie ma warunków do przybierania na masie, a chce dalej ćwiczyć, może rozpocząc treningi pod kątem rozwoju siły. Po 2 latach treningu trójbojowego albo ciężarowego przyrost masy u takiej osoby może być większy, niż po typowej masówce.