WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Koniec bardzo udanego lata :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/19/2020 1:34:57 PM

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Po 5 tygodniach treningow bardzo lekkich, FBW 2x w tygodniu przechodze na:

PON:
1. WIOSŁOWANIE HANTLA 4serie
2. KETTLEBELL SWING 3serie
3. WZNOSY RAMION W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie
4. UGINANIE SZTANGI BICEPS 3serie
5. AB WHEEL 2 serie

SRODA
1. PRZYSIAD 3serie
2. WYCISK NA KLATKE 5serii
3. DIPS 1seria
4. ROZPIĘTKI 3serie
5. UGINANIE RĄK ZE SZTANGĄ TRICEPS 4 serie

PIATEK:
1. PODCIAGANIE PODCHWYT 2serie
2. ZÓŁNIERSKIE 4serie
3. WZNOSY HANTELEK NA BOK 3 serie
4. SWING 2serie
5. UGINANIE HANTLII BICEPS 1seria
5. SPIECIA NA BRZUCH 2serie

Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/27/2020 10:20:01 AM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/27/2020 10:21:28 AM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Z supli biore obecnie:
witamina d3
jablczan magnezu
cholina+inozytol+urdyna+ omega3 (pociagne 3 miesiace)
jablczan magnezu
B-50 (zostalo mi takze trzeba dokonczyc)
sylimarin (zostalo mi takze dokoncze, a pozniej wezme hepatil)

po treningu: Aminokwasy EAA
4 razy w tygodniu do platkow owsianych: WPC

Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/27/2020 6:29:23 PM

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Jakby Ci się magnez skończył i kupowałbyś kolejny - wypróbuj sobie glicynian magnezu, najlepsza forma działająca przeciwdepresyjnie, przeciwlękowo - stosowałem wiele form magnezu, ale glicynian to bomba. https://www.aptekagemini.pl/swanson-albion-chelat-magnezu-90-kapsulek-0038133 Mam ten, poczytaj sobie opinie o glicynianie, na reddicie czy np na amazonie pod produktem.

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-27 18:58:03

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

qw3rty
Jakby Ci się magnez skończył i kupowałbyś kolejny - wypróbuj sobie glicynian magnezu, najlepsza forma działająca przeciwdepresyjnie, przeciwlękowo - stosowałem wiele form magnezu, ale glicynian to bomba. https://www.aptekagemini.pl/swanson-albion-chelat-magnezu-90-kapsulek-0038133 Mam ten, poczytaj sobie opinie o glicynianie, na reddicie czy np na amazonie pod produktem.

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-27 18:58:03

dzięki, robilem wlasnie zakupy i zamowilem :) wezme jak skoncze jablczan. A dawki takie jak na opakowaniu?

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-09-27 19:43:01

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Ja biorę dwie dziennie ;) 1 rano i jedną przed snem.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

qw3rty
Ja biorę dwie dziennie ;) 1 rano i jedną przed snem.

ok, dzieki

...

4mass

Ekspert

Szacuny 373 Napisanych postów 732 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16921

qw3rty
Jakby Ci się magnez skończył i kupowałbyś kolejny - wypróbuj sobie glicynian magnezu, najlepsza forma działająca przeciwdepresyjnie, przeciwlękowo - stosowałem wiele form magnezu, ale glicynian to bomba. https://www.aptekagemini.pl/swanson-albion-chelat-magnezu-90-kapsulek-0038133 Mam ten, poczytaj sobie opinie o glicynianie, na reddicie czy np na amazonie pod produktem.

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-27 18:58:03

A zwykły olimpowski chelat to nie jest to samo?

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

To samo, przynajmniej tak wychodzi ze składu :) natomiast zupełnie inne działanie odczuwam po swansonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Piłem nawet shoty magnezowe z olimpu i też nic. Natomiast ten magnez od swansona czuje w działaniu.

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-29 11:09:05

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Musze pozmieniać ćwiczenia w planie bo niestety boli mnie łokieć. Od lat odczuwałem mały bol ale nie przeszkadzał w treningach ale po ostatnim treningu ból jest duży i uniemożliwia robienie wyciskania francuskiego czy ciężkiego wyciskania na ławeczce. W poniedziałek idę do kolegi fizjoterapeuty.