DT Julietta

missInvincible

Zdolniacha Fajnie, ze ma taką sportową zajawkę i jest ambitny.
A i mama przy okazji kroczki nabije

A jak mi ciężko dotrzymać mu kroku to zawsze sobie myślę, że lepszy taki niż slow motion

Paatik

Co tutaj tak się cicho zrobiło??

Przeziębiłam się
Miałam uzupełnić wypiski, ale jakoś nie siedziałam przed kompem

ohmyday

Fajny dziennik, zaobserwowałam ;)

Dziękuje & zapraszam

ŚRODA 13/05/2020
Pamiętam, że się czułam bardzo osłabiona.

POSIŁKI
Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu

SUPLE
• probiotyk
• olej z wiesiołka
• ashwagandha, B complex, magnez
• wapno, wit C
• omega 3,6 & 9

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN ?
• KROKI 9,777
• SPACER


TRENING B DÓŁ
1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12
2. MC na prostych nogach z hantlami 3x 12 (wymiana na z gumami)
3a. mostek biodrowy z długą gumą 3x 12
3b. cable squat z bodylastics 3x 12
3c. uginanie nóg z piłką leżąc 3x 12
4a. frog pumps z długą gumą 3x 12
4b. side lying clam raise 3x 12

Przed treningiem dość solidna mobilizacja plus 2 serie kilku ćwiczeń na pośladki po 12 powtórzeń
Szło mi jak krew z nosa, kilka razy siadałam na łóżku bo skakały mi mroczki przed oczami i miałam uderzenia gorąca, plecy i klatkę piersiową oblał zimny pot (nie wiem, jak to ująć)


Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/18/2020 12:29:32 AM

CZWARTEK, PIĄTEK, SOBOTA & NIEDZIELA 14-17/05/2020
Mam jakieś dziwne przeziębienie, boli mnie gardło, trochę niektóre mięśnie, trochę kaszlę
Wydaje mi się, że jestem gorąca ale temperatury nie mam...
Objawy przychodzą i odchodzą, dziwne to jest

W piątek planowo @ -zero bóli przepowiadających tym razem, ale za to wraz z pojawieniem się @ pojawiły się też silne skurcze podbrzusza i ból w krzyżach jak do porodu, wszystko trwa do teraz...


POSIŁKI
Pół na pół, część na czysto i gęstoodżywczo, część poniżej poziomu krytyki

SUPLE
Nie brałam wcale, leczę się paracetamolem, autorskim miksem na przeziębienie, domową herbatą imbirową i syropem na spirytusie

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - czwartek
• SEN 4h 58min
• KROKI 14,494
• SPACER -musiałam iść z Dzieckiem

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - piątek
• SEN 8h 35min
• KROKI 3,907

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - sobota
• SEN 6h 33min
• KROKI 3,113

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - niedziela
• SEN 8h 12min
• KROKI 3,387

Zdrowia!!!
Nie ma co ćwiczyć jak choróbsko bierze...

Paatik

Zdrowia!!!
Nie ma co ćwiczyć jak choróbsko bierze...

Dzięki Paatik
Przyda się bardzo

Wygrzać się, wyleżeć i będzie dobrze.

nightingal

Wygrzać się, wyleżeć i będzie dobrze.

Dzięki Nigh
Dziś już jest lepiej ale nie na tyle, żeby porywać się na trening

PODSUMOWANIE TYGODNIA CZWARTEGO

Tydzień praktycznie cały przeziębieniowy plus @ także wiadomo ...
Udało się utrzymać jednynie kroki, coś trochę chodziłam

Tabelkę wklejam, żeby był porządek
Za gwałtowny wzrost wagi obwiniam domowy syrop ze spirytusem




Zamykam te 4tygodnie, nie warto tego rozgrzebywać, choć dużym plusem jest powrót do treningów, piękna ilość wydeptanych kroków, no i ta cudowniepyszna pizza, dzięki której nie schudłam ani centymetra




Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/18/2020 9:46:10 PM