WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

qw3rty
Sam się zacząłem śmiać jak wyobraziłem sobie tą sytuację z obiadem

wiesz dobrze jak to jest w nerwicy i lęku, wszyscy jedza i sie smieja przy stole a Ty myslisz tylko o tym co masz tam w glowie wkrecone i nie zyjesz tu i teraz, i nie liczy sie swiat w ogole tylko Twój problem :D

Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/19/2020 1:36:32 PM

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Forum zamienilem na ogrodek. Efekty mimo suszy juz powoli widac

Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/21/2020 11:04:05 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

No to zakonczylem najciezsze 6 tygodni treningów od 2,5 lat. Zwiekszylem w tym czasie objetosc o 100% czyli bardzo duzo. Nie przytylem w ogole, ale tez nie schudlem, caly czas waze 121,5 - 122,5 kg, ale mysle, ze dodalem jakis maly % miesni bo góra wydaje sie wieksza niz byla i tak pokazuje tez centymetr.

Ponadto podczas tych 6 tyg 2 razy w tygodniu dawalem marszobieg, a ostatnio juz bieg. Mimo duzej wagi bez problemu przebiegne juz 5km. Oddechowo czuje sie ok, ale mimo wszystko dla tak duzej wagi jest to duzy wysilek, bo serce potrzebuje kilkunastu godzin aby wrocilo do pulsu spoczynkowego 55-60 uderzen na minute.

Jaki plan na nastpene 2 miesiace? Teraz 2 tygodnie reningów rekuperacyjnych, a pozniej sprobuje bieg i marszobieg 3 razy w tygodniu i ogranicze silownie do 2 treningow FBW w tygodniu. Pociagne tak do konca czerwca

Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/25/2020 9:48:35 AM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/25/2020 9:49:18 AM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Z trawa jaj z trenowaniem, badz cierpliwy, nawadniaj, odzywiaj, grab, kos, a efekty przyjda. No i jak z depresja, badz cierpliwy, a z zimowe szare sciernisko odrodzi sie i stanie sie czyms zupelnie odwrotnym

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12212 Napisanych postów 22070 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627793

Daj fotki tej trawy, bo nie wierze:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
Daj fotki tej trawy, bo nie wierze:)

zalaczylem, ale cos sie nie zalaczylo. Wklejam jeszcze raz

Z trawa jak z trenowaniem, badz cierpliwy, nawadniaj, odzywiaj, grab, kos, a efekty przyjda. No i jak z depresja, badz cierpliwy, a zimowe szare sciernisko odrodzi sie i stanie sie czyms zupelnie odwrotnym

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/2/2020 7:57:27 PM

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12212 Napisanych postów 22070 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627793

Jest zielono, jest nadzieja!
Cudna...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Paatik
Jest zielono, jest nadzieja!
Cudna...

tylko skosic i jest Wembley :),
ale zapuszczam na lato zeby nie zbankrutowac po rachunku za wode.

BTW: minał 1 tydzien rekuperacyjny, wykonalem tylko 2 lekkie treningi na silowni i ograniczylem poruszanie sie. Rozmiar bicepsa po przebudzeniu 48cm, a waga pokazala dzis jedynie 121 kg :). Robie jeszcze tydzien bo dobrze mi to leniuchowanie robi i pozniej zwiekszam objetosc, jednak juz do lipca nie bede szarzowal na silowni, skupie sie na marszach, rowerze, marszobiegach, a silownia bedzie dodatkiem

Jestem juz na ostaniej najmniejszej dawce leku przed zejsciem. Czuje sie dobrze :), ale pewno pociagne na tym kilka miesiecy i pozniej zadecyduje czy odstawiac w zupelnosci.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/3/2020 3:27:42 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Nowy trening A i B:

A:
Wycisk na barki
Podciaganie
Wycisk na klate
Uginanie sztangi biceps
Francuz
Pompki na podpórkach
AB wheel

B:
Wycisk na barki
Martwy ciag
Dips
Uginanie sztangi biceps
Francuz
Pompki na podpórkach
spieica na brzuch

System: trening, 3 dni wolnego, trening, 3 dni wolnego, trening itd. W dni wolne rower, marsz, marszobieg, drabinka pilkarska na ogrodzie itd.

Ostani mikrocykl 7 tygodni treningu 3 razy w tyg uznaje za udany, ale jest to za duza objetosc dla mnie gdy jem na 0 lub jestem na lekkim minusie, Z doswiadczenia wiem, ze najlepiej mi sie cwiczy jak w miesiacu mam 8 treningow silowych, wtedy mimo 0 albo minusa kalorycznego jestem w pelni zregenerowany, nie spada sila i wytrzymalosc (a nawet sila i wytrzymalosc rosnie). Wejscie na wiecej treningow oznacza zatrzymanie sie sily, albo nawet lekki jej spadek. Po 24 latach treningu wiem, ze u mnie mniej oznacza zawsze lepiej.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/6/2020 1:06:06 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Mialem kupic kettla 24 kg, ale stwierdzilem, ze chyba to figura Paatik na jej forum mnie lekko na niego namawiala, a nie sam kettel

, tak wiec kettel poczeka, a ja narazie przymierzam sie do zakupu:

nie wiadomo jak to bedzie z wakacjami, takze wakacje przyjada do mnie :)

P.S Po zmniejszeniu leku do dawki minimalnej czuje sie bardzo dobrze, psychicznie bez roznicy czyli norlamnie, ale zoładkowo na pewno lepiej, juz chyba zoladke jak zdrowy.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/8/2020 3:41:22 PM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/8/2020 3:42:03 PM