[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

Dampaz

Też mam takie zdanie- zawsze będę "za" jakąkolwiek aktywność ruchową dla młodego społeczeństwa.
Szczególnie że byłem spasionym dzieciakiem

Niestety polskie dzieci są najszybciej tyjącymi w europie, a co za tym idzie tworzymy społeczeństwo upośledzone ruchowe, co w konsekwencji może przynieść poważne problemy zdrowotne w młodym wieku i jeszcze mniejsze współczynniki urodzeń.

FighterX

DJ_DoDo

jak będziesz na prezydenta startował to głosuję

Bo?

bo prezydent jako przedstawiciel państwa musi być reprezentatywny i wszechstronny

W takim razie ja też zagłosuję

DJ_DoDo

FighterX

DJ_DoDo

jak będziesz na prezydenta startował to głosuję

Bo?

bo prezydent jako przedstawiciel państwa musi być reprezentatywny i wszechstronny

Ale, to jak mi się w życiu nie powiedzie, to będę na prezydenta startował

U Ciebie zawsze wszystko ładnie wygląda. Dobrze podane. Kozak

zagur32

U Ciebie zawsze wszystko ładnie wygląda. Dobrze podane. Kozak

Dziękuję

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_stycznia_2020_głosowanie_-t1198577.html 

zagur32

U Ciebie zawsze wszystko ładnie wygląda. Dobrze podane. Kozak

e.e.e ja jestem Kozak prosze nie mylic pojec

30 dni redukcji na keto

Chciałbym napisać jak wyglądała moja redukcja, a raczej jej początek.

Rozpocząłem rok, jak co roku, dietą keto. Celem było zwiększenie korzystania głównie z tłuszczu jako źródła energii i reset po świętach.
Do wyliczenia makra skorzystałem z formatki jaką sam stworzyłem bazując na wiedzy jaką posiadam, uwzględniając wagę, wzrost, wiek, aktywność fizyczną, jaką mam budowę, efekt termiczny jedzenia.
Kaloryczność wyszła jak poniżej, na dni gdy byłem w Polsce. Zaś gdy byłem na wyjeździe służbowym zmodyfikowałem dane ze względu na większą aktywność i wyszło mi 3tys kcal z jakąś lekką resztą.



Jak jadłem wszyscy widzieli, bo wrzucałem zdjęcia jedzenia. Chciałbym również napisać, że przez pierwsze 3 tygodnie stycznia nie piłem napojów z kofeiną, żeby nie wyciągać całego oręża na raz w trakcie redukcji, plus chciałbym zrobić reset dla organizmu. Kofeinę w postaci kawy, powoli zacząłem dodawać po 3ech tygodniach, bo tak naprawdę nic się nie zmieniło jak ją odstawiłem.

Waga zeszła z 87,7kg do 86kg. Niedużo, ale schodziła powoli i stabilnie. Jak widać niewiele się zmieniło (zdjęcie po lewej jest z 1. Stycznia, po prawej z dzisiaj). Cel to 83-84kg.


Kolejnym krokiem jest utrzymanie kaloryczności, ale dodanie aktywności w ciągu dnia i zmiana proporcji makroskładników. Kolejnym krokiem będzie dodanie aktywności (rower do pracy) oraz suplementu z kategorii "spalacz".




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-31 08:25:42

nie duzy skok wagi ale wazne ze w dol , to diety nie zmieniasz tylko aktywnosc na + ?