Staz:??? (zacząłem ćwiczyć w 2017 roku kalistenike, ale bez totalnej wiedzy, później trochę bardziej na serio, przytylem jakieś 8 kg, poszedłem na siłownię też bez wiedzy.. Stanąłem w miejscu, trochę SW, teraz dalej siłownia)
Cel: Masa mięśniowa, siła.
Obecny trening :
FBW:
Przysiady /martwe ciągi (raz tak, raz tak) 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Podciąganie nachwyt 5x5
OHP 5x5
Biceps (uginanie przedramion z takim mniejszym gryfem i obciążeniem (całość 25 kg lub 20 kg) 3x8
Brzuch 3x8
Nie lubię wiosłowania, robienia łydek, kapturow, czy jakich szczegółowych ćwiczeń tylko taka bazę podstawowa, to co najbardziej lubię.
Ogólnie to zależy mi na szybkim progresie siłowym i sylwetce.
Na ławce dość szybko dokładam maksymalny ciężar maksymalny ale na przykład martwy i przysiad zdaje się stać w miejscu.