[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

Bo do wyjatkowych osob ja zawsze przychodze na koniec zeby poswiecic im reszte czasu jaki mam Kuba "znamy" sie juz dwa lata co prawda nie osobiscie ale.... Zawsze moglem liczyc na Twoja bezkresna pomoc , dobra rade i przede wszystkim korzystac z zasobow wiedzy ktora posiadasz. Malo dzis ludzi ktorzy tak bezinteresownie potrafia poswiecic swoj cenny czas dla kogos tak naprawdw obcego. Dziekuje za wskazowki , za tlumaczenia , za Twoj poswiecony cenny czas. Zyczenia zlozylem raz i powtarzac sie nie bede, Tu pozostawie po prostu dobre slowo zebys wiedzial ze mam wielki szacunek do Ciebie za to co robisz


Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 20:15:12

rescuediver

Bo do wyjatkowych osob ja zawsze przychodze na koniec zeby poswiecic im reszte czasu jaki mam Kuba "znamy" sie juz dwa lata co prawda nie osobiscie ale.... Zawsze moglem liczyc na Twoja bezkresna pomoc , dobra rade i przede wszystkim korzystac z zasobow wiedzy ktora posiadasz. Malo dzis ludzi ktorzy tak bezinteresownie potrafia poswiecic swoj cenny czas dla kogos tak naprawdw obcego. Dziekuje za wskazowki , za tlumaczenia , za Twoj poswiecony cenny czas. Zyczenia zlozylem raz i powtarzac sie nie bede, Tu pozostawie po prostu dobre slowo zebys wiedzial ze mam wielki szacunek do Ciebie za to co robisz



Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 20:15:12

Dziękuję Wojtku spokojnych i rodzinnych świąt Bożego Narodzenia

pitbull61

rescuediver

Kuba zauwazylem ze odkad podbilem te wegle 90-110 w ciagu dnia bardziej mnie muli , bardziej mi sie spac chce

To normalne przecież że węgle mulą, chociaż ~100g ww to tyle co nic w zasadzie. Ja po samym treningu w HC np. mam 180g ww

Tak średnio bym powiedział, mulą, jak zjem sam cukier z dużą ilością tłuszczu, jak dam umiarkowana ilość dobrego tłuszczu i większość złożonych to dostaje kopa.

Rescue, pamiętaj, że nadmiar nasyconych wywołuje stany zapalne i usztywnia błony komórkowe, wybitnie przyczyniając się do zmniejszenia wrażliwości insulinowej

I nadczynność tarczycy też może powodować IO.



Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-22 23:37:27

Czemu nadmiar nasyconych wywołuje stan zapalny?

Malinowa

Czemu nadmiar nasyconych wywołuje stan zapalny?

Nie wiem, spytaj się nasyconych. To są fakty naukowe, że wysokie spożycie tłuszczy nasyconych powoduje wzmożoną produkcję interleukin prozapalnych. Oczywiście jeśli w diecie jest mało węgli, to są mniej szkodliwe, ale nadal są, jednak tutaj dobór pozostałych produktów może znieść prozapalne działanie nasyconych.

Pisząc nasycone mam na myśli głównie kwas palmitynowy, który jest dominująca frakcją w każdym produkcie zawierającym nasycone, bo niektóre kw. tłuszczowe nasycone szczególnie te krótko łańcuchowe nie są szkodliwe, a wręcz przeciwnie. Ponadto usztywniają błony komórkowe, a sztywna błona komórki to błona, która niechętnie przepuszcza wszystko co chce się do niej dostać w tym np. insulinę, czy hormony.

Po szczegóły na pubmed zapraszam, pełno jest badań. Tylko trzeba wybierać takie gdzie przede wszystkim uwzględnia się rozkład makroskładników, bo wiadomo, że jak się weźmie typową europejską dietę 40% tłuszczu 40% węgli 20% białka, to jest najgorszy możliwy scenariusz i wyniki tez nie będą obiektywne.

22/12/2019

1. Pierogy i kurczak,
2. Serniczek
3. Kurczak, jajki i ryz z batatem
4. Pudding
5. Pasztet i paszteciki

23/12/2019

1. Szyneczki, serek, ciacho
2. Wołowinka w sosie z ryżem
3. Ciacho
4. Kanapeczki

Pochwalę się wyrobem Tort na urodziny żony. Biszkopt waniliowy, masa kremowq, prażone migdały i nerkowce z miodem, i solą, krówki, beza i czekolada gorzka.




















Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-12-27 06:46:49

Na pewno był pyszny Sto Lat Żono Fightera!

27/12/2019

Dojadanie po świętach...


1. Szynki, pasztety itp
2. Shake i ciastki
3. Pierogi i kurczak
4. Sałatka gyros