WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

To prawda, sertralina w wyższej dawce działa aktywizująco bo działa również na dopaminę jest bardzo przyjemnym lekiem jednak duża część osób po pewnym czasie stosowania tego leku ma rozstroje żołądkowe (biegunki) oczywiście nie musi się to u Ciebie pojawić, więc warto spróbować a ewentualnie później przerzucić się na escilatopram. A co do mianseryny na sen to jest bardzo często stosowany w zaburzeniach snu, ale Ty go chyba Kris już miałeś, tak mi się coś kojarzy chyba że się mylę. Niektórzy psychiatrzy na sen przepisują również Trittico na noc.

I faktycznie, przy zaburzeniach hormonalnych wysoka prolaktyna = niska dopamina = mała wrażliwość receptorów androgenowych, wysoki kortyzol albo w górnej granicy normy będzie Ci bardzo ciężko zrzucić kg. Trzeba to ustabilizować.

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-11-29 15:33:25

...

Creme

Ekspert

Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695

Psychiatrzy z reguły nie lubią "bawic" sie dopamina w sprawach związanych z depresją i lękiem ale niektórzy stosują np selegiline w małej dawce czy nawet bromokryptyne patrząc na te leki z perspektywy sportu i jednoczesnego leczenia są o niebo lepsze od standardowych

sam biore bromokryptyne 1,25 rano i wieczorem

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dzieki Panowie!

qw3rty mianseryny nie bralem, czy mniej tlucyz niz mirtazepina? Bralem tricticco z wenlafaksyna i nic nie dzialalo, chociaz kiedys podchodizlem do nerwicy inaczej niz teraz, nakrecalem sie, nie wierzylem ze to emocje i to moglo powdowac ze leki nie dzialaly. Przy ostatnim nawrocie na innych lekach tez mialem chwile gdzie glowa chciala sprawdzac rozne rzeczy w internecie ale odlozylem telefon, mowie nie nie, nie tym razem i po kilku dniach juz wszytsko przeszlo.

A co do kortyzolu to ja akurat badalem kilka razy i zawsze mialem bardzo niski, nawet jak mi sie wydawalo ze moja nerwica siega zenitu.

Przygotowalem sobie tabelke, bo cukier mierzyc musze, takze bede tu wklejał wyniki co jakis czas. Kiedys ktos napisal zeby nie mierzyc i badac sie za czasto bo to objawy nerwicowe. Nie mniej jednak to po pierwsze cukier mierzyc musze, a po 2 mozna sie badac i mierzyc rozne rzeczy ale nie wkrecajac sie w to zbytnio.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Creme

Ekspert

Szacuny 156 Napisanych postów 691 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18695

Mitrazapinyy nie bralem ale mechanizm działania niemal ze identyczny (chyba) co mianseryna jedyna różnica istotna moim zdaniem w kwestii "tuczenia" jest okres poltrwania dla mianseryny to -15h dla mitrazapiny 30 H więc dajmy na to zjemy mianseryne o 19 peak ma po 1,5h w tym czasie pojawi się senność zjemy np twaróg o 20:30 dołożymy np melatonine ustawimy autowylaczenie TV o 22 i wstajemy 4/6 plus minus koło południa o ile nie zazywamy dużej dawki mianseryny stężenie spada do nieistotnych kliniczne wartości czyli efekty tuczenia ograniczony ja tak robie czy mam racje nie wiem

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

PODSUMOWANIE TYGDNIA TRENINGOW:

3razy rower do pracy, 1 FBW bez nóg

jutro i niedziela odpoczynek, a przyszly tydzien 2xFBW bez nóg, 3 razy rower do pracy.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

spalem od 22 do 8.45 z jednym przebudzeniem. Cukier rano 92 (norma do 99). Eliminuje wszystkie produkty, ktore powoduja szybki wzrost cukru we krwi. Ogolnie jadlem tak wiekszosc zycia, dlatego nie jest to problem. Chociaz zona teraz nie bedzie miala podstaw do krytykowania i mowienia ze wydziwiam bo nie jem ciast, cukierkow itd. Latwiej tez bedzie odmowic alkoholu i rzeczy slodkich "w gosciach", ktorzy czesto tez nie znaja odpowiedzi nie i mecza Cie pol imprezy zebys cos wypil i nażarłsie placków.

zle wyniki cukru tez motywuja do olania objawów nerwicy/depresji. Nie chcesz miec cukrzycy zacznij zyc i olej objawy depresji i nerwicy!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/30/2019 9:48:11 AM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Nadzieja powinna umierac ostatnia :), moze jeszcze moze bede cieszyl sie lepszym wygladem, takze wybieram prezent na gwiazdke. Moja stara tanita miala 11 lat, takze czas na zmiane. Wybralem cos takiego

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

https://www.arte.tv/en/videos/063624-000-A/new-hope-for-depression/?fbclid=IwAR1uzNeM6JQx5LVF7lf3hn1KxfN_as8QTE5hRJ182iYccZyzSz9fH4I7pXU

Dobry filmik o depresji, którzy przeslal mi kolega. Fajnie, ze najblizsi znajomi sie interesuja moim stanem i probuja pomoc.

W skrócie filmik omawia wszystko o czy wspominalem od złych nawykow z dziecinstwa, epigenetyki, zlej flory jelit do stanow zapalnych jakie depresja powoduje w organizmie. Moglby obejrzec LUK (oczywiscie po przebadaniu sie i stwierdzeniu ze jego stana sa nie wiadomo skad co moze wskazywac na objawy depresyjno-nerwicowe) bo jest tutaj fajne badanie w ktorym pokazane jest jak ludzie zdrowi i jak ludzie depresyjni reaguja na negatywne komentarze i jak te negatywne komentarze rozpoczynaja stan zapalnu w organizmie. To pokazuje, ze przewlekla goraczka itd moga byc spowodowane - u osob sklonnych do depresji lub tych juz z depresjja - negatywnym komentarzem w ich strone (tak wlasnie bylo u mnie jak lekarz mi powiedzial ze tak juz moze bede musial z ta depresja sobie zyc)

Obecnie lekarze probuja wlasnie testowac leki bardziej przeciwzapalne w przewleklych depresjach, bo jak twierdza zlikwidowanie stanu zapalnego przywroci organizm do normalnosci i do normalnej produkcji neuroprzekznikow.

Mimo wszytsko jak ktos sie wsucha w film, to lekarze, tak jak qw3rty, twierdzą ze najskuteczniejsze bedzie zmienianie rzeczywistosci naszym pogladem na swiat, na komentarze itd, ale wiadomo wielu soobom moze sie to nie udac i wtedy z pomoca wkraczaja leki.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/1/2019 3:51:49 PM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/1/2019 3:52:31 PM

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Od ostatniego nawrotu nie pije kawy. Czasami kusilo ale przetrzymalem i teraz jest ok. Ponadto regularnie biore suple polecone przez qw3rty tj. urdyna + omega3 + cholina.

Po wyeliminowaniu wszystkich potraw powodujacych podbicie cukru, cukier spadł i od kilku dni nie podbija do wartosci przedcurzycowych. Nawet jakos mnie ta cal stytuacja cieszy bo nigdy nie lubilem slodkiego, a do tego podczas swiąt bede mogl trzymac swoja diete z malymi tylko odstepstwami.

Plan na ten tydzien:
Pon: FBW bez nóg
Wt: rower do pracy
Sr: Rower do pracy
Czw: Rower do pracy
Piatek: FBW bez nóg.

Jedyne co moze mnie zatrzymac w jezdzie do pracy to mocna ulewa, lekki snieg i deszcz mi nie przeszkadza.