WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

kris4real

wynika z nawrotu depresji i nerwicy, jak depresja i nerwica sie uspokoja to uspokoi sie tez uklad wspolczolny. Przerabialem juz to. Badanie hormonow i zycie w nadzieji ze to nie nerwica/depresja tylko utrzymuje ten stan. Nawrot ciezkiej depresji i nerwicy to jak zderzenie sie z ciezarowka, rozwala nie tylko serotonine ale szereg innych hormonow. Z doswiadczenia wiem ze im szybciej zaakceptowalem ze to nerwica/depresja tym szybciej wychodzilem na prosta.

Wrzucilem Ci krótki opis jak co działa i jakie profity wynikają z konkretnych działań.
Ty żyjesz nadzieja i wiara, że za tydzień czy miesiąc będzie lepiej ją metoda prób i błędów to prostowalem.

Trwało to dość długo ale wreszcie się wstrzelilem w to czego potrzebowałem.

Nie musisz też co dwa posty powtarzac, w kupisz kolejne kapsy wg rady kolegi.

Ja Ci tylko wrzucam informacje, co z nimi zrobisz Twoja sprawa.

moglo byc u Ciebie tak jak u mnie, w wyjsciu z poprzedniego epizodu skupilem sie na jedzeniu wiecej i madrowalem sie ze to mi pomoglo wyjsc z nerwicy/depresji (wkeljalem badania itd). Pomoglo jak napisał qw3rty bo zrzucilem presje z wygladu, zajałem sie czyms innym niz nerwica/depresja. Moze Ty tez zajales sie czyms innym, uwierzyles i nerwica/depresja zaczely tracic na sile, bardzo to mozliwe. Moj kolega wyszeld przez solarium, 4 razy w tygodniu chodzi na 5 minut na solarium. Moim zdaniem zajał sie czyms, poczul sie troche lepiej bo kazdy troche lepiej sie poczuje po masazu czy solarium, tak w to uwierzyl ze o depresji zapominal i tracila na sile,

Ja przed tym nawrotem nawet zbieralem ludzi do badania, krore mialo pokazac ze jedzenie odpwiedniej ilosci kalorii wyleczy ze stanow depresyjnych i nerwicy. Bylem przekonany ze mi to pomoglo. Mylislem sie. Pomoglo mi wyjsc z nerwicy i depresji bo zajalem sie czyms innym, ale niestety wrocilo wszytsko.

Jak to powiedzial moj 1 doswiadczony lekarz "Jak ludize zaakceptuja depresje/nerwice" i zajmą sie czyms innym, to w wiekszosci wypadków mija po pół roku.

A nawroty, to nawroty, to juz inna bajka








Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/10/2019 1:23:12 PM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/10/2019 1:25:22 PM

Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/10/2019 1:51:44 PM

Tylko u mnie główne uderzenie przychodziło wieczorem/w nocy.

Co do większej ilości kalorii to nie do końca. Najistotniejsze jest co jesz.

Jak wszedłeś w nerwice/depresje to moze sie wydawac ze uderzenie wali w nocy jak sa problemy ze snem. Bo niby dzien byl ok a tu zasnac nie mozna. Ja mam teraz ta faze,dzis caly dzien bylo ok, nie czulem lęku i w sumie depresji tez, czulem sie caly dzien o dziwo dosyc dobrze, jakby po mocnej kawie ale wiem ze w nocy za ciekawie moze nie byc. Dopiero jak organizm sie uspokoi to zacznie normalnie spac. Tak bylo po wyjsciu z kazdego nawrotu (Faza 1 - duza depresja - jak szukalem rozwiazan i wkrecalem sie w rozne tematy to sie uyrzymywala dlugo. 2. Faza - faza pobudzenia - czyli niemozliwosc zasniecia 3. Faza przemienna, pobudzenie kt czasami puszcza np po spacerze, rowerze, treningu z lekka intensywnoscia 4. Faza 4 - faza wychodzenia z tego czyli pobudzenie puszcza w ogole i mozna pospac i zdrzemnac sie w dzien)

A co do jedzenia, ja cale zycie jadlem najlepiej z cale rodziny, dbałem o tluszcze, zdrowe węgle, bialko, warzywa, owoce, witaminy, mienraly. Moj ojciec ma juz sporo lat a jest w bardzo dobrej formie a cale zycie je 1. sniadanie bialy kanapki z bialym chlebem 2. sniadanie kanapki z bialego chleba 3. obiad co mu zona/moja mama da 4. Kolacja kanapki na bialym chebie czasami z jajecznica, czasami kielbasa. Dziennie pije 2 herbaty i nic więcej. Moja zona cale życie zajada słodycze (jest genetycznie szczupla po ojcu). Warzyw za duzo nie je, sniadania nie je.Wyniki ma dobre, czuje sie dobrze. Mój dziadek oprócz ziemniaka nigdy je jadł warzywa i owocow tez nigdy. Gorzałki tez dopił za swoich czasow. Większość mojej najbliższej rodziny (siostra, zona, rodzina zony, rodzina mojego ojca) zyja podobnie i nikt nie ma depresji i nerwicy. Ja maja stres to nie pospia 1,2 noce bo mysla do 2 rano, ale za 2,3 dni juz ok, bo nie maja nerwicy/depresji. Osoby z rodziny mamy sa jednak mniej odporne na deprersje i nerwice i w dalszej rodzinie wystapila depresja/nerwica po rozwodach itd.

Moja zona to juz powinna byc po 2 stronie po problemach ze mna, jak w najgorszych stanach musiala pracowac za 2, ogarniac dom, dbac o mnie i dziecko,a nie ma depresji i nerwicy.

Nie mowie zeby pic,palic jezdzic do Mcdonalda, bo ja i tak bede staral sie jesc zdrowo (albo w dzisiejszych czasach lepiej napisac wybrac to cos byc moze troche lepszego, bo wiadomo ze wszystko teraz nastawione na ilosc a nie na jakos i nawet jak nam sie wydaje ze kupujemy cos calkiem zdrowego to do konca nie wiemy co dostajemy)





Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/10/2019 9:17:25 PM

To wszystko jest duzo bardziej skomplikowane.

Począwszy od tego, ze:

1) organizm przyzwyczaja się do dużych ilosci przekaźników i hormonów. Niestety w przypadku np serotoniny jej podwyższona ilość niesie za sobą to, że siada układ serotogeniczny. Głównie receptory.
Jak ktoś nie je dużo białka czy węgli to ma względny spokój...

Zresztą sam wiesz ile białka zjadles w życiu. A najgorsze jest to z odżywek bo dostarczasz same puste aminokwasy. A gdzie reszta? Gdzie substancje potrzebne do "obróbki" aminokwasów?
Gdzie równowaga aminokwasów?

Po coś w białku znajduje się prolina czy glicyna. Po coś w mięsie jest całe mnóstwo składników wpływających na przyswajanie poszczególnych składników.

2) nie porównuj nawet ludzi wychowanych i dorastajacych w latach 70/80 czy na początku lat 90.
Po oglądaj sobie co siedzi w suplementach glutaminiany czy inne substancje które przy większych ilościach są toksyczne lub działają negatywnie na nas.

O czynnikach takich jak dużo elektroniki która zaburza podstawowe procesy w organizmie nie wspomnę.
Kiedyś wymieniałem 5-6 czynnikow które spływają na nas negatywnie a które nas otaczają.
Niektórzy się śmiali a inni się zastanawiali.

Sam mam babcie która żyje od 1927roku i póki jej lekarze nie leczyli tramalem to była zdrowsza ode mnie.
Pytalem kiedyś o ten fenomen to lekarz się śmiać zaczął.

Po 1 wtedy człowiek był w stałym ruchu.
Po 2 jadł 1/3 tego co się je teraz.

Co z tego wynika? Zupełnie inne mechanizmy energetyczne. Ciała ketonowe, uwalnianie energii itd.

I nie piszcie, że 4-5h tyg silki rozwiązują sprawę bo tak nie jest.

Post krótkotrwały czy ograniczenie spożycia jedzenia - po odpowiednim przygotowaniu- daje bardzo dobre efekty.

To o czym pisze - brak ruchu i przejadanie się zawsze wpływa negatywnie.

Ps mało dokładnie czytasz moje posty. Pisalem- u mnie było ok aż pewnego dnia ok 1900 odczułem, że nie mogę oddychac. Panika i dramat.

I ostatnia rzecz - słońce.
Ludzie w zamierzchłych czasach jak nie było komputerów a w TV były trzy kanały więcej przebywali na słońcu.

Teraz po latach zaniedbań i siedzenia na tyłku ciężko będzie podgonic straty...
I od razu uprzedzenia pytania- jak teraz zsrzucicie oporowe ilości d3 to jedno czy kilkurazowo niewiele zmieni.

http://www.czytelniamedyczna.pl/5245,wplyw-witaminy-d-na-organizm-czlowieka.html

nie pisalem tylko o dziadku i ojcu, ale tez o zonie, siostrze itd. Co robi teraz zona, glapi sie w telefon, a zasnie jak zawsze bez problemu. Jak mialem 20-25 lat non stop do 3 rano nawijalem z kumplami na gadu-gadu i zawsze spale mjak dziecko :D

To oczywiste, ze mamy teraz o wiele wiecej wiecej stresorow niz kiedys,

ale dziesiatki moich kumplii pije odzywki od lat, depresji i nerwicy nie maja. Chcociaz z tego akurta zrezygnuje (odzywek), bo nie wierze w to co jest na etykiecie a to co jest w srodku.

badalem d3, mialem spora nadwyzke

Ale oczywiscie przebywac na sloncu bede jak tylko bedize mozliwosc (zawsze tak robilem), ograniczam lapa i komrke (zawsze tak robilem), z odzywek zrezygnuje (ogolnie nie pije juz ich dawno - jakis szejk od czasu do czasu)

a i moj ocjec nadal jest aktywny zawodowo i glapi sie w laptopa i siedzie na telefonie dziennie tyle co ja na tydzien. Szkoda ze mam wiecej genow po mamie




Zmieniony przez - kris4real w dniu 11/10/2019 10:01:09 PM

Jezu ale pisałem Ci, że to sa wszystko problemy które się kumulują od lat.
Następuje swoistego rodzaju przełom i wpadasz w hipomanie depresję czy coś innego.

Resztę już wyjaśniłem.
Póki latasz na dużych ilościach zarcia to będzie ok- chyba, że się coś posypie.

Jest 22, zjadłem melatonine, wypiłem rumianek więc się zbieram spać.

Prawda jest taka że te całe gadanie o hormonach, neuroprzekaźnikach, dietach nie ma sensu bo nerwica jest chorobą ludzi mało odpornych na stres, wrażliwych, ciągły stres+niska granicą odporności na stres=nerwica/depresja. I na tym można by w sumie zakończyć. Depresję i nerwicę leczy się psychoterapią, zmianą myślenia, zrozumieniem zaburzeń lękowych. Samo to że nakręcamy się tym i myślimy "wróci? Nie wróci?" a tu nas coś zakuje, zaboli i już myśl "ciekawe czy to wraca"już samo to generuje stres i powoduje podtrzymywanie nerwicy. Myślimy o nerwicy/depresji przez pół dnia o tym jakie mamy objawy, rano wstajemy i od razu skanowanie ciała "co mnie boli, jak się czuje, jak dobrze to zaraz myśl czy wieczorem nie złapie albo w samochodzie" to są takie małe szpileczki które cały czas to podtrzymują, ja wiem że ciężko nie myśleć jak się ma takie objawy ale trzeba to myślenie zmniejszyć do minimum i starać się działać.