No więc chciałem wrzucić film z wiosłowania, ale wyszła z tego straszna kupa, czyli kabo po części miał rację, a po części też ciągle zapominam, że jak robię drugie, czy trzecie ćwiczenie to nie wrzucę tyle, ile wchodzi robiąć FBW gdzie każde ćwiczenie jest pierwszym na daną partię.
Wrzucam więc MC i czekam na konstruktywną krytykę
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131123
Nie mam co krytykować . Niuansami techniki się nie rozdrabniam - po prostu trenuję w miarę bezpiecznie Lekko szło na tym filmiku! Jakby nie ten ciężar!
Szacuny
21
Napisanych postów
178
Wiek
40 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1443
Pierwsza seria Panie Janie, ostatnie powtórzenie w czwartej już ledwo poszło. Ale jak są niedociągnięcia, to chętnie poprawię. No i muszę znaleźć lepsze miejsce na ustawienie telefonu, bo faktycznie nawet obciążenia nie widać za bardzo, ale jak się przyjrzeć, to widać największy krążek 20kg, potem 2x10kg, na końcu jeszcze maluch 2,5kg. Nie zmienia to faktu, że po 4 seriach MC mało siły zostaje na inne ćwiczenia pleców. Jednak ci, którzy zachwalali FBW mieli rację. Nawet szrugsy mi już wczoraj nie szły potem. W dupie to mam, wracam do FBW od niedzieli. Jak nie zapomnę, to nagram SQ w niedzielę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131123
Być może robisz zbyt krótkie przerwy między seriami? Dla redukcji krótkie przerwy mogą być skuteczniejsze jednak dla rozwoju siły trzeba odpoczywać dłużej.
Szacuny
21
Napisanych postów
178
Wiek
40 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1443
W większości ćwiczeń przerwę robię minutę, ale w tych najcięższych, wielostawowych, jak MC, czy SQ - do momentu, kiedy tętno spadnie do około 120-125 (stojąc), czyli wychodzi 120-150 sekund mniej więcej.
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
nie znam się na ciągach i od tego masz luźną bluzę, ale wg mnie 1 rep fatalny - z kota, niedbale
później jest lepiej ale kot w odcinku piersiowym się pojawia
do tego tak jakby przeprosty na końcu - nie widać przez bluzę
od kota do przeprostu = najszybsza droga do kontuzji
musisz sporo poprawić - plecy mają być zabetonowane, taka sama krzywizna przez cały ruch, a w tym filmiku widać że nie trzymasz pleców i puszczają, czyli core pewnie do poprawy
najlepiej jakby ktoś jednak co robi ciągi na to spojrzał (poproś Fanssa albo ajazego) bo moje zdanie w ciągach i przysiadach się nie liczy
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-31 20:55:04
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
rozmiem że zimno, dałem tylko uwagę że ciężko ocenić jak nic nie widać , chociaż różnicę pomiędzy plecami na dole a na górze widać aż za dobrze
i zmierz sobie odległość sztangi od podłogi, jak nie masz sztangi i krążków wymiarowych to robisz z deficyfu co przy braku dobrej mobilności powoduje zaokrąglenie pleców
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-01 09:08:03
Szacuny
21
Napisanych postów
178
Wiek
40 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1443
Jasne, dzięki! Jaka powinna być odległość gryfu od podłogi? Jak bym robił wszystko idealnie, to bym nie potrzebował wstawiać tu filmów, czy postów. U mnie z mobilnością ogólnie jest słabo i to raczej kwestia budowy stawów, bo od zawsze tak mam. Np. łokcia nie prostuję całkowicie, o przeproście nie mówiąc. Skłon to jeszcze brzuch ogranicza a pasy w samochodzie, żeby zapiąć, to muszę łokieć drugą ręką docisnąć, żeby sięgnąć do tyłu. Między łopatkami też się nie podrapię. Zawsze mogę sobie na czymś tą sztangę położyć.