Powrót "emeryta" do formy

Wczorajszy trening musiał być przeniesiony na dziś, więc czekają mnie jakże radosne 3 trening dzień za dniem
Do tego już kilka nocy z rzędu przespane po może 2h i kolejne nie zapowiadają się lepsze. Muszę chyba iść do lekarza po coś mocniejszego na sen, bo wykończyć się idzie...

Wtorek 08.10.2019

Uginanie nóg na maszynie (stojąc)
1. 15kg 2x12x
2. 15kg 2x12x
3. 15kg 2x12x
Martwy ciąg ze sztangą
1. 80kg 8x
2. 80kg 8x
3. 80kg 8x
4. 80kg 8x
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
1. 50kg 8x
2. 50kg 8x
3. 50kg 9x
Arnoldki
1. 12kg 8x
2. 12kg 7x
3. 12kg 7x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (siedząc)
1. 28kg 11x
2. 28kg 10x
3. 28kg 10x
4. 28kg 9x
Uginanie przedramion z sztangielkami w chwycie młotkowym (stojąc)
1. 2x14.5kg 9x
2. 2x14.5kg 7x
3. 2x14.5kg 7x
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk
1. 43kg 10x
2. 43kg 8x
3. 43kg 7x
4. 43kg 7x
Wspięcia na palce ze sztangą (stojąc)
1. 50kg 12x
2. 50kg 12x
3. 50kg 12x
4. 50kg 18x

Pewnie dosypiasz w dzień

Tak, w pracy od 8 do 16, potem dzieci, trening - faktycznie jest kiedy

Vexatus

Tak, w pracy od 8 do 16, potem dzieci, trening - faktycznie jest kiedy

W nocy leżysz i nie zasypiasz? A potem budzisz się co kilkanaście minut i długo nie zasypiasz?

Tak, mniej więcej. Melatonina pomagała przez kilka miesięcy, ale już przestała.

Vexatus

Tak, mniej więcej. Melatonina pomagała przez kilka miesięcy, ale już przestała.

No to masz tak jak ja
Różnica w tym, że nie brałem melatoniny (raz kupiłem ale nie działała na mnie).
Może pomoże Ci zwiększenie dawki - jeśli działała.

Byłem u lekarki, przepisała mi lek, który kiedyś brałem i zawsze na mnie działał dobrze - lekko uspokaja, wycisza, do tego nie uzależnia (po roku stosowania odstawiłem z dnia na dzień bez żadnych skutków ubocznych). Chociaż raz na kilka dni się wyśpię.

Vexatus

Byłem u lekarki, przepisała mi lek, który kiedyś brałem i zawsze na mnie działał dobrze - lekko uspokaja, wycisza, do tego nie uzależnia (po roku stosowania odstawiłem z dnia na dzień bez żadnych skutków ubocznych). Chociaż raz na kilka dni się wyśpię.

podaj nazwę pls

Tisercin. Tylko się nie przestrasz ulotki Lek łagodnie uspokajający. Dawki lecznicze (nawet ponad 100mg/dobę) mają działanie antydepresyjne i antypsychotyczne. Ale jedna tabletka (25mg), albo nawet pół wycisza na tyle, że do 2h po zażyciu zasypiasz na spokojnie, a rano jesteś w stanie wstać. To nie typowy lek nasenny, które zwalają z nóg jak obuchem w łeb i bardzo szybko uzależniają.
Kiedyś, dawno, jak miałem bardzo poważne kłopoty ze snem (przez pół roku spałem po 1-2h raz na 3 doby), to zaczynałem od dwóch, a później powoli... obniżałem dawkę.


Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-09 13:04:03

dzięki, na mnie całe szczęście działa zarówno melatonina jak i sleep pro