TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

ppeter123 - w rekordy się nie bawię, więc Ci nie powiem. Za to w serii w wyciskaniu na klate - poczatkowo konczylem na 56 kg ciskając 3 razy, a dwa dni w temu (ostatni tydzien sily) skonczylem juz na 60 ciskajac 5 razy. Cieszę się tym bardziej, że od zawsze z klatą miałem największy problem, a teraz planuję podłozyć się pod 8 paczek i zobaczyć czy pójdzie :) Aha, tylko że podczas cyklu siłowego spożywałem carbo, żeby było jasne.
A teraz pozostaje mi czekać na kolejne plany, albo samemu sobie jakiś zorganizować :/

Miiiichaaaaaaiiillll, Michaaaaaaaaiiiilll, czeeemmmuuuśśś naaasss ooopuuuuuuuściiiiił

cze wam ziomy z silowni :P hmm ja jzu an tym treningu jechalem i jest calkiem dobry w szybkim czasie doszly sily i troche urosly miesnie .. wiecie jak jest po pewnym czasie ten trening przestaje wystarczyc a chcial bym teraz zaczac cwiczyc na mase rozpisal by mi ktos trening ?? zamiezam nadal cwiczyc 3 razy w tygodniu ... wiec jesli mozecie to niech ktos rozpisze mi ten trening na mase tylko w takim dosc zrozumialym jezyku bo jak na tym co teraz tu opisujecie cwiczyczlem to duzo myslalem jak co zrobi :P

kozik - wiesz co, lux by bylo jakbys mi jeszcze rozpisal jakie dokladnie ciezary kladles na poszczegolnych treningach na klatke bo z tym 3x 56 to chyba gdzies tyle samo w tej chwili jestem w stanie cisnac ... no moze ze 4x

Tak więc... wszystkiego najlepszego!! Zyczę przede wszystkim masy, a rozpiskę potraktuj jako prezent urodzinowy
1 tydzien (A):
wyciskanie - 40-44-48-52-56kg
skos - 40-42-44-46kg
rozpietki - 14kg
2 tydzien (B):
wyciskanie - 44-48-52-56-60kg(2 razy)
skos - 40-42-44-46-48kg(2 razy)
rozpietki - 14kg
3 tydzien (A):
wyciskanie - tego akurat zapomnialem zapisac w moim tajnym zeszycie, ale zapewne bylo tak jak w 1 tygodniu
skos - 40-42-44-46kg
rozpietki - 14kg
4 tydzień (B):
wyciskanie - 44-48-52-56-60kg(5 razy)
skos - 42-44-46-48kg
rozpietki - 14kg
Powiem Ci jeszcze że jestem niemiłosiernie zadowolny z tego cyklu, bardziej niz z cyklu masowego, a to dlatego, że teraz nie dość że odczułem znaczny przypływ siły to i jeszcze mięsnie jakby nabrały "twardości" i ogólnie czuję się dużo lepiej

Dzieki wielkie za zyczenia ... i big thx za rozpiske
Mam jeszcze takie pytanka co do niej:
Co oznacza tydzien (A) i (B) ... o ile wiem trening jest staly na wszystkie cztery tygodnie ?
Czy ciezar na rozpietki (14kg) to 2x 7kg czy 2x 14kg na reke ?
Jeszcze raz dzieki za odpowiedzi

Nie nie nie - trening A jest na 1 i 3 tydzień, trening B jest na tydzień 2 i 4 Czyli na przemian idą. Różnią się trochę ilością serii i powtórzeń.
Rozpiętki - 14kg na jedną rękę.

https://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ może to was zainteresuje tu jest cykl na gęstość

Łooo kufa, git Onkelfaka - sog!

dzięki za soga. odbijam