[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

rion10

Po części masz rację ale jak dodałem dodatkowe ćwiczenia staram się, poprawnie utrzymać pozycję, wzmocniłem poprzeczny i jakoś świadomości ciała jeszcze propriocepcja i ta świadomość ciała jest inna. Szkoda, że jak już jestem stary

Ja ostatnio - jakiś rok temu - doszedłem do tego. Teraz jestem na finiszu przygotowań do biegu i później muszę trochę odpocząć od biegania długiego, także pobawię się treningiem.

Ale ja robie fronty, a teraz doszedl ten landmine press, musze znalezc miejsce a raczej czas na belt squat tak ze cala Gama siadow + martwy na rozne sposoby.... Albo znajde na to czas Albo spanie jest przereklamowane :)

Sen szanuj jak nic innego jak się jest osobą aktywną to nic nie zastąpi snu, a przede wszystkim dobrego jakościowo snu.

Kebul sory za spam

Spoko, Lubie jak sie cos tu dzieje

Anonimowy Len

Spoko, Lubie jak sie cos tu dzieje

Kim jesteś ?

moje Leniwe Telefoniczne alter ego
na wypadek gdybym po pijaku kogoś zbluzgał

Aha no to dużo wyjaśnia jest na to lepszy sposób po prostu nie wchodzić na forum pod wpływem alkoholu

2 podejscie
land mine squat press
10x 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55
uuuf ale mnie spociło

1.wspięcia na palce
2x10
2.wspięcia na palce w siadzie
2x10
3. squat jump
2x5 20
4. BNP
2x5 20
5. BNP łokcie do przodu
2x5
6.muscle clean
2x5 20
7. squat catch
4x5
8 .high clean
2x5 20
9.contakt clean
2x5 30
10.hang clean
2x5 30

zabawy z pcv itd ,
fajnie było
ps. sztanga jest jeszcze za ciężka

czy ja się kiedyś nauczę ze robi się 1 ! słownie JEDEN trening dziennie

Powiem Ci, że chciałbym wrócić do 2 treningów dziennie, ale w obecnej sytuacji niestety nie ma na to najmniejszych szans ale pamiętam, że dwa razy dziennie ćwiczy się zacnie