Waga w górę, pas delikatnie w dół. Czy może być lepiej ? Ogólnie po dodaniu kalorii metabolizm już powolni zwolnił, jednak jak widać delikatnie wycina niż waga mocno skaczę ku górze. Na razie nic nie zmieniamy, dla mnie lepiej bo nie lubię na siłę wpychać żarcia... Ale jeśli będzie taka konieczność to coś podbijemy
Poniedziałek
Klata + barki
Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg)
1. Wycisk poziom 3 x 6 + regres 2s / 89kg / Regres: 79kg/69kg (dokładam)
2. Wycisk hantli poziom 3 x 6 + regres 2s / Hantle 37,5kg Regres: 27,5kg (dokładam)
3. Składanka: Wyciskanie naprzemienne Skos 45st 4 x 8 / 30st 4 x 8/ poziom 4 x 8 / Hantle 22,5kg
4. Rozpiętki siłowe skos 4 x 10 / Hantle 22,5kg (dokładam)
5. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 30kg (dokładam)
6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg
Ło panie Mocno po dokładałem i mega ! Cały mokry, mięcho spompowane, robi się ciekawie Składanka na takich hantlach daje niezły wycisk.
We środę egzamin, jeszcze takiego dużego stresu nie mam, ale pewnie przyjdzie Zobaczymy, nie nastawiam się jakoś specjalnie ale na pewno będę próbował wykonać wszystko na 100%
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-05-13 20:38:31
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.