...
Napisał(a)
jak wiatr wieje z midlandu (znaczy nie od morza ) to czuje jak sie obierki na Jemisonka gotują
...
Napisał(a)
rion10Panie nie pij kolorowych bo zło świata jest. Pije się tylko przezroczystą, klarowną, czystą wódkę nic innego
Panie dobra łysky nie jest zua !
...
Napisał(a)
KEBUL74FighterXKtoś Cię prowadzi ciężarowo?
wujek YouTube i moje adhd
a tak na poważnie to korzystam z książek Wendlera czyli podstawy 531 , a Oli lifty Torokhitij (podejscie klasyczne ) i Telander ( to bardziej dla mnie bo tłumaczy łopatologicznie )
dobrze by było ogarnąć kogoś kto na Ciebie zerknie
...
Napisał(a)
Ja nie piję kolorowych zupełnie choćby sporo kosztowała to ja się nie tykam po porstu nie moje smaki, z reguły jak dostaje dobry trunek to oddaję dalej
Kebul się przymierza do konsultacji ale hajs trzeba uzbierać
Kebul się przymierza do konsultacji ale hajs trzeba uzbierać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
z kaska już lepiej ,remonty się skończyły , teraz to kwestia czasu , jak ja mam wolne to znowu Majk jest zabukowany ,ale wszystko idzie w dobra stronę
jest jeszcze jedno , zostało mi 94 dni i nie ma bata abym to przerwał a to tylko 3 miesiące
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 11:26:18
jest jeszcze jedno , zostało mi 94 dni i nie ma bata abym to przerwał a to tylko 3 miesiące
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 11:26:18
...
Napisał(a)
siad 6/100
4x5 0
low bar
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70
3x 75 80...120
2x 125 130
1x 135 140
i tu zaczął się zjazd 145 ściągnąłem i odłożyłem
3x 130
5x1 130
5x90 70 łydka się znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie
nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a na dobitkę po wczorajszych wygibasach bark tez dal mi żółtą kartkę
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:04:34
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:05:04
4x5 0
low bar
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70
3x 75 80...120
2x 125 130
1x 135 140
i tu zaczął się zjazd 145 ściągnąłem i odłożyłem
3x 130
5x1 130
5x90 70 łydka się znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie
nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a na dobitkę po wczorajszych wygibasach bark tez dal mi żółtą kartkę
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:04:34
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-17 17:05:04
...
Napisał(a)
poszedłem sie dobić ze zgryzoty
gumki ,rozciągania, gumki ...
martwy
5x 70 90 100
EMOM
5X3 105 (BW ) wąsko
5x3 105 chwyt zrzutowy
5x3 105 chwyt rwaniowy
jakieś podciągania ,wioślarz ? , siady na maszynie lekko a nawet bardzo lekko , chyba zacznę jej czasami używać , płyta pod stopami jest pod takim katem ze łydki z 2kami sie stykają
w sumie taki relaksik ,po ohydnym poranku
choć waga magla by sie postarać bardziej , nawet koszulkę ściągnąłem
gumki ,rozciągania, gumki ...
martwy
5x 70 90 100
EMOM
5X3 105 (BW ) wąsko
5x3 105 chwyt zrzutowy
5x3 105 chwyt rwaniowy
jakieś podciągania ,wioślarz ? , siady na maszynie lekko a nawet bardzo lekko , chyba zacznę jej czasami używać , płyta pod stopami jest pod takim katem ze łydki z 2kami sie stykają
w sumie taki relaksik ,po ohydnym poranku
choć waga magla by sie postarać bardziej , nawet koszulkę ściągnąłem
...
Napisał(a)
To faktycznie trzeba uważać na tą łydkę bo daje jakieś sygnały ostrzegawcze albo po prostu jest przemęczona
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ja jej sie przemęczę
fronty dzisiaj maja byc , tylko filke odetchnę bo dopiero z pracy zjechałem
fronty dzisiaj maja byc , tylko filke odetchnę bo dopiero z pracy zjechałem
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Czy ten wyciąg będzie dobry na triceps ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Następny temat
Za duże łydki i uda ;(
Polecane artykuły